ชอบใส่เวลานอน ต้องระวัง! วิจัยนอก ชี้ ใส่หูฟังนอนทุกคืนอันตราย 

สาวกติดหูฟัง ระวังให้ดีนะคะ!   

เมื่อวันที่ 24 พ.ค.69 ที่ผ่านมา สื่อต่างประเทศ ได้ออกมาเตือนเกี่ยวกับเรื่องการใส่หูฟังขณะนอนหลับ จะปลอดภัยเเค่ไหน? เเล้วถ้าใส่เเล้วหูของเราจะได้รับผลกระทบอะไรบ้าง?  

เรื่องนี้ก็เป็นเรื่องที่เตือนภัยได้ดี เพราะเด็กเจนใหม่ๆก็ใช้ชีวิตอยู่กับหูฟังมากกว่าคนรอบข้างซะเป็นส่วนใหญ่ ไม่ว่าจะเป็นการใส่หูฟังเอียร์บัดก่อนนอน ฟังเพลง ฟังดนตรี่ผ่อนคลาย การทำสมาธิ พอดแคสต์ต่างๆที่เพิ่มเสียงเเบบดังกระหึ่ม ซึ่งส่วนใหญ่ นอกจากกฟังสิ่งเหล่านี้เเล้วจะช่วยกลบเสียงแตร เสียงกรน หรือความคิดที่เร่งรีบ  

ขณะเดียวกัน หลักฐานทางวิทยาศาสตร์ของบุคลากรทางการแพทย์ เผยว่า หูฟัง ที่เราใช้กันไม่ว่าจะรุ่นไหนหรือยี่ห้อไหนก็มีเเนวโน้มเสี่ยงต่อปัญหาการนอนหลับมากขึ้น ซึ่งผู้เชี่ยวชาญด้านหู เผยว่า พฤติกรรมดังกล่าวก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ เเต่ก็เชื่อว่าหลายคนเลือกที่จะยอมรับว่ามันไม่เป็นไร เรื่องนี้ก็กลายเป็นกระเเสที่ถกเถียงกันมากขึ้นด้วย  

หูของคนเรามีช่องเปิดเพื่อทำหน้าที่รับเสียงและมีบทบาทสำคัญในการระบายความชื้นออกสู่ภายนอก เเล้วถ้าเรายิ่งสวมหูฟังแบบอินเอียร์ (In-ear) โดยเฉพาะรุ่นที่มีการปิดผนึกแน่นเพื่อ “แยกเสียงรบกวน” จะเข้าไปกักเก็บความชื้นเอาไว้ จนกลายเป็นแหล่งเพาะพันธุ์ของแบคทีเรีย 

ซึ่ง ดร. เจนนิเฟอร์ อัลโยโน รองศาสตราจารย์ทางคลินิกด้านการผ่าตัดศีรษะและคอ เผยว่าสภาวะดังกล่าวอาจส่งผลให้ความเสี่ยงต่อการติดเชื้อในหูเพิ่มสูงขึ้นได้้  ซึ่งด้านของ ดร.แคร์รี นีแมน ศัลยแพทย์หู คอ จมูก และรองศาสตราจารย์จากคณะแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยจอห์น ฮอปกินส์ ก็ย้ำว่า ยิ่งถ้าเราอาบน้ำตอนกลางคืน ก็อาจทำให้เรามีน้ำในหูเพิ่มขึ้น หรือไม่ก็ต้องทำให้หูแห้งก่อนเข้านอนเพื่อไม่ให้เกิดการติดเชื้อ 

ซึ่งความเสี่ยงการติดเชื้อไม่ได้มากอะไร เเต่ก็ไม่ใช่ว่าจะไม่ติดเชื้อเลย ซึ่งถ้าติดเชื้ออยู่ก็อาจจะมีอาการระคายเคืองผิวหนังหรือมีรอยถลอกในหู หรือมีความเสียหายกับแก้วหูอยู่ สัญญาณของการติดเชื้อ ก็เจ็บที่หู ไม่สบาย คันที่บริเวณนั้นเป็นเวลานานๆ และมีของเหลวไหลออกจากหู (ซึ่งอาจมีกลิ่นเหม็น)  

ขณะเดียวกัน ดร.แซคารี ชวาม (Dr. Zachary Schwam) ศัลยแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านหูจาก Mount Sinai Health System ในนิวยอร์กซิตี้ เผยว่า การใช้หูฟังอาจเป็นตัวการสำคัญที่ทำให้เกิดการสะสมของขี้หู เนื่องจากหูฟังจะเข้าไปรบกวนกลไกการทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติของหู หรือในบางกรณีอาจเป็นการดันขี้หูให้ฝังตัวลึกลงไปในช่องหูมากขึ้น  หากเริ่มสังเกตเห็นคราบขี้หูติดอยู่ที่บริเวณปลายหูฟัง นั่นคือสัญญาณเตือนที่ชัดเจนว่าอาจมีการสะสมของขี้หูเกิดขึ้นภายในช่องหูเเล้ว 

เเต่ก็ต้องเตือนเเบบนี้ค่ะว่า ไม่ใช่ทุกคนจะเจอปัญหาจากขี้หูอุดตัน แต่ถ้าเริ่มรู้สึกว่าการได้ยินไม่ชัดเจนระหว่างวัน หรือมีความรู้สึกแน่นในหู คัน หรือได้ยินเสียงก้อง ก็แนะนำให้ปรึกษาแพทย์เพื่อทำความสะอาดหูอย่างถูกวิธี หรืออาจเลือกใช้ชุดอุปกรณ์กำจัดขี้หูมาตรฐานที่หาซื้อได้ตามร้านขายยาทั่วไป เพราะการสวมหูฟังแบบเอียร์บัดบ่อยๆอาจรบกวนกระบวนการทำความสะอาดตัวเองตามธรรมชาติของหู และอาจกลายเป็นการดันขี้หูให้ฝังลึกเข้าไปในช่องหูมากขึ้น 

ระดับเสียงที่ปลอดภัยต่อการได้ยิน  

-เสียงสีขาว (White Noise) ช่วยในการนอนหลับนั้นยังถือว่าปลอดภัยแม้จะฟังนานกว่า 8 ชั่วโมงก็ตาม 

-60-70 เดซิเบล: ระดับการสนทนาปกติ ปลอดภัยในการฟังได้ไม่จำกัดเวลา 

-80 เดซิเบล: ระดับเสียงในร้านอาหารที่วุ่นวาย หากฟังเกิน 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ อาจเริ่มทำลายการได้ยิน 

หรือไม่ทางที่เซฟที่สุดก็คือ ลองใช้หูฟังแบบครอบหู (Over-ear) หรือผ้าคาดศีรษะที่มีลำโพงในตัว ซึ่งจะใส่สบายกว่าและลดการระคายเคือง เเละช่วยลดความอับชื้นได้ดีกว่าหูฟังแบบใส่ในหู (In-ear) ได้มากกว่า   

ซึ่ง อีจัน ได้นำข้อมูลอีกส่วนหนึ่งมาซัพพอร์ตจากทางการเเพทย์ของไทยก็มีการออกมาเตือนเรื่องนี้เหมือนกัน  โดยอ้างอิงจาก โรงพยาบาลกรุงเทพ  ซึ่งระบุว่า…. 

หูฟังเป็นแก็ดเจ็ตที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะช่วยให้ได้ยินเสียงชัดเจน ป้องกันเสียงรบกวนได้ดี สะดวกในการพกพา แต่การใส่หูฟังเป็นประจำอาจเกิดอันตรายได้ ถ้าไม่ระวังในเรื่องของระดับเสียงและระยะเวลาในการใช้ เพราะการฟังเสียงที่ดังมากใกล้หูติดต่อกันเป็นเวลานานทำร้ายหูได้มากกว่าที่คิด จึงควรใช้หูฟังอย่างเหมาะสม 

ระดับความดังของเสียงมีหน่วยที่เรียกว่าเดซิเบล (Decibel) โดยเดซิเบล dB (A) คือ สเกลของเครื่องวัดเสียงที่สอดคล้องกับการได้ยินของมนุษย์ ซึ่งองค์การอนามัยโลกได้กำหนดว่าระดับเสียงที่ดังเกินกว่า 85 เดซิเบล (เอ) เป็นอันตรายต่อมนุษย์ หากฟังระดับเสียงนี้มากกว่า 8 ชั่วโมงต่อวันจะเป็นอันตรายต่อประสาทหูจึงควรต้องระวัง 

ระดับเบามาก [0 – 30 dB (A)] เช่น เสียงกระซิบ 

ระดับเบา [40 – 50 dB (A)] เช่น เสียงพิมพ์ดีด 

ระดับปานกลาง [60 – 70 dB (A)] เช่น เสียงสนทนาทั่วไป 

ระดับดัง [80 – 90 dB (A)] เช่น เสียงจราจร เสียงบนท้องถนน เสียงรถบัส เสียงรถบรรทุก เสียงตะโกน 

ระดับดังมาก [100 – 110 dB (A)] เช่น เสียงขุดเจาะถนน 

ระดับดังมากที่สุด [120 – 140 dB (A)] เช่น เสียงค้อน เสียงเครื่องปั๊มโลหะ เสียงเครื่องบินขึ้น 

เรื่องนี้ถือเป็นเรื่องสำคัญมากนะคะ ถ้าเจนซี หรือเจนไหนๆ เจ้าหูฟังนี้ก็อาจทำคนหูไม่ได้ยินมาหลายคนเเล้ว  

ที่มา: Is it safe to wear earbuds while sleeping? Doctors explain the risks to your ears and hearing