เมื่อวันที่ 30 พ.ค.69 เฟซบุ๊ก คลินิกสุขภาพจิตนายแพทย์เจษฎา ออกมาเผยเกี่ยวกับเรื่องทางใจ ที่เชื่อว่าหลายคนก็คงไม่พ้น อย่างเช่นเรื่องของ ความรู้สึก “เหนื่อยอยู่คนเดียว” “สู้อยู่คนเดียว” อันนี้เเหละน่ากลัวกว่าที่คิด มันน่ากลัวยังไงเดี๋ยวจะพามาดูกันค่ะ
ซึ่งคุณหมอได้บอกว่า ความรู้สึกเหนื่อยอยู่คนเดียว สู้อยู่คนเดียว อาจน่ากลัวกว่าที่เราคิด! ตรงที่ว่าบางครั้งความน่ากลัวของชีวิตไม่ได้อยู่ที่ว่าเราเจอปัญหาใหญ่แค่ไหน แต่อยู่ที่ความรู้สึกลึกๆว่า “ไม่มีใครอยู่ข้างเราเลย” เพราะความรู้สึกเหนื่อยอยู่คนเดียว สู้อยู่คนเดียว แบกทุกอย่างไว้คนเดียว อาจไม่ใช่แค่ความท้อชั่วคราว แต่อาจเป็นสัญญาณของความโดดเดี่ยวทางใจ ความเครียดเรื้อรัง ภาวะหมดแรงทางอารมณ์ หรือแม้กระทั่งอาการเริ่มต้นของโรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวลได้
ในทางจิตเวช “การอยู่คนเดียว” กับ “ความรู้สึกโดดเดี่ยว” ไม่ใช่เรื่องเดียวกัน บางคนอยู่คนเดียวแต่ยังรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่นได้ แต่บางคนอยู่ท้ามกลางครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือผู้คนมากมาย กลับรู้สึกเหมือนกำลังยืนอยู่กลางห้องที่ไม่มีใครได้ยินเสียงร้องขอความช่วยเหลือของเราเลย
ซึ่งงานวิจัยพบว่า ความโดดเดี่ยวไม่ได้กระทบแค่ความรู้สึก แต่สัมพันธ์กับ *สุขภาพจิต สุขภาพกาย และคุณภาพชีวิต* โดยองค์การอนามัยโลกระบุว่าประมาณ 1 ใน 6 ของผู้คนทั่้วโลกกำลังเผชิญความเหงาหรือความโดดเดี่ยว และเมื่อความเหงานั้นเรื้อรัง ก็อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า วิตกกังวล และความคิดทำร้ายตัวเองได้
ลองเช็กคตามนี้ดูนะคะว่าเราเป็นเเบบนี้อยู่รึป่าว เเล้วถ้าเป็นเเล้วเราควรทำยัวงไงกับตัวเองดี?
สัญญาณที่ควรระวัง คือ… เหนื่อยง่ายกว่าปกติ , เบื่อสิ่งที่เคยชอบ , ไม่อยากคุยกับใคร , นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไป , ร้องไห้ง่าย
, หงุดหงิดง่าย , รู้สึกว่าไม่มีใครเข้าใจ หรือ.. เริ่มคิดว่า “ถ้าเราไม่อยู่ก็คงไม่เป็นไร
เพราะงั้นถ้าความรู้สึกเหล่านี้เกิดขึ้นต่อเนื่องและเริ่มกระทบชีวิตประจำวัน นี่ไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าใจของเรากำลังต้องการความช่วยเหลือ เพราะบางครั้งคนที่เหนื่อยที่สุด อาจไม่ใช่คนที่ร้องไห้เสียงดังที่สุด แต่เป็นคนที่ยังพยายามทำทุกอย่างให้ดูปกติที่สุด ยังทำงานได้ ยังยิ้มได้ ยังตอบแชตได้ ทั้งที่คำว่า “ไหว” อาจเป็นแค่หน้ากากชิ้นสุดท้ายที่เขายังพอถือไว้ได้ เเละสิ่งที่ช่วยชีวิตคนเราไว้ บางครั้งไม่ใช่คำแนะนำที่ยิ่งใหญ่ แต่คือการมีใครสักคนที่ทำให้เรารู้สึกว่า “เราไม่ต้องสู้อยู่คนเดียว”
ลองปรับตัวดูนะคะ ถ้าความเหนื่อยเริ่มกลายเป็นความสิ้นหวัง หรือเริ่มมีความคิดทำร้ายตัวเอง ขอให้รีบบอกคนใกล้ตัว ไปโรงพยาบาลใกล้บ้านเพื่อรักษาใจตัวเองให้ดีขึ้น เเอดเป็นกำลังใจให้ค่ะ
ที่มา: https://www.facebook.com/share/p/1CquUUTBER/
.