ช่วงนี้ต้องระวังสุขภาพหนักหน่อยนะ!
เมื่อวันที่ 26 ต.ค.68 ที่ผ่านมา นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์เตือนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพของที่อายุเริ่มเเตะ 40 ที่มีอาการ ลุกเเล้วเวียนหัว ผ่านเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด ระบุว่า…
ต้องบอกเเบบนี้ว่า หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิมตั้งแต่อายุแตะ 40 ลุกแล้วเวียนหัว นั่งนานแล้วตึง ๆ ที่เข่า มือเท้าชาเวลานอน
หรือบางคนปวดข้อจนต้องบิดข้อนิ้วเล่นตลอดเวลา แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากอายุอย่างเดียว
บางคนยังแข็งแรง ออกกำลัง ขยับตัวคล่อง แต่ก็มีอาการเหมือนกัน เพราะเลือดเราเริ่มหนืดจนไหลเวียนไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน
1) มือชาเท้าชา โดยเฉพาะตอนตื่นนอน แล้วหายเอง
หลายคนคิดว่าแค่นอนทับแขนหรือหมอนสูงไป แต่ถ้าเป็นแทบทุกเช้าอันนี้สงสัยเลือดหนืดไว้ก่อนได้เลย เพราะเลือดไหลเวียนไปปลายมือปลายเท้าได้ช้า ทำให้ปลายประสาทขาดออกซิเจนชั่วคราว
2) ปวดข้อ ตึง ๆ โดยไม่ได้ออกแรงหนักมาก่อน
อาการนี้เกิดจากเลือดพาออกซิเจนไปซ่อมแซมข้อไม่ได้เร็วพอ บางคนคิดว่ารูมาตอยด์ ทั้งที่จริง ๆ เป็นเรื่องเลือดหมุนเวียนไม่ดีไปก่อน เรียกง่าย ๆ คือข้อเริ่มขาดการหล่อลื่น
3) ง่วงง่ายหลังมื้อเที่ยง / กินอิ่มแล้วมึนหัว
เพราะเลือดหนืด = หัวใจต้องสูบแรงขึ้น สมองเลยไม่ได้เลือดไปเลี้ยงเต็มที่ หลายคนเข้าใจว่าน้ำตาลตก แต่จริง ๆ คือเลือดไหลช้าจากอาหารมันจัด หวานจัด หรือหนักเกิน
4) ใจสั่นเต้นตุ้บ ๆ ช่วงดึก ๆ
อันนี้คือหัวใจพยายามสูบเลือดให้แรงขึ้น เพื่อให้เลือดที่ข้นไหลไปถึงเซลล์ให้พอ ยิ่ิ่งถ้าเจอช่วงก่อนนอน = จุดที่หัวใจเจอภาระหนักที่สุด
ซึ่งลูกเพจหลายคนคงสงสัยว่า ถ้าเป็นเเบบนี้เเล้วควรทำไง?
1. เลี่ยงอาหารมันลึก เช่น ของทอด น้ำมันเก่า อาหารเช้าแบบแป้งล้วน ลูกชิ้นทอด หมูกระทะช่วงดึก
ขอเริ่มง่ายที่สุดก่อน คือ ลดความเค็มลง 20–30% จากที่กินประจำ เลิกเติมน้ำปลา/ซีอิ๊วเพิ่มหลังอาหารวางโต๊ะ
2. ดื่มน้ำให้ถึง1.5–2 ลิตรต่อวัน
3. ขยับร่างกาย ยืดเหยียดตอนเช้า 3–5 นาทีให้เลือดได้ไหล
หรือระหว่างนั่งทำงานนาน ๆ ให้หมุนข้อเท้า–ขยับปลายนิ้วมือบ่อย ๆ หัวใจไม่เหนื่อย แต่เลือดไหลดีขึ้น
4. Omega-3 ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด ให้เลือดไหลลื่นขึ้น
และช่วยให้เลือดไม่ข้นเหนียวจากไขมันเล็กที่สะสมในร่างกาย
การมีคนเราจะมีเลือดหนืดไม่ได้แปลว่าเลือดข้นเป็นวุ้น แต่มันคือเลือดไหลช้าลง จนทำให้ร่างกายเริ่มขาดออกซิเจนโดยไม่รู้ตัว
เริ่มจากอาการชาก่อนและกล้ามเนื้อออ่อนแรง หากปล่อยไว้นานเสี่ยงความดันสูง หลอดเลือดเสื่อมเร็ว อย่ารอให้ต้องกินยาแล้วค่อยเริ่มดูแล
ที่มา: เฟซบุ๊ก หมอเจด https://www.facebook.com/share/p/1EsGcabjpr/