ลองหันมามองตัวเองดูนะคะ ถ้ารู้สึกแบบนี้แปลว่ามันไม่ดีแล้วนะ!
เมื่อวันที่ 28 ก.ย.68 ที่ผ่านมา เพจเฟซบุ๊ก มูลนิธิหมอชาวบ้าน ได้ออกมาโพสต์เกี่ยวกับเตือนภัย หากใครมีอาการ รู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไร ขาดแรงจูงใจ ชีวิตไร้จุดมุ่งหมาย นั่นหมายถึงว่าเราอาจอยู่ใน “ภาวะ “Languishing” ซึ่งก็จะมีอาการดังนี้
ภาวะ “Languishing” คือ การอยู่ในภาวะว่างเปล่า จะเกิดอารมณ์ที่รู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ เกิดความรู้สึกขาดแรงจูงใจ ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต มักจะพบมากในช่วงวัย 25-74 ปี
ซึ่งอาการสภาวะ “Languishing” มีทั้งหมด 4 ข้อ
1. มีความรู้สึกเนือยๆ เหนื่อยแต่ไม่ได้เกิดอาการหมดไฟ เพราะยังมีความรู้สึกอยากทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แค่ยังไม่มีกะจิตกะใจจะทำเท่านั้น
2. เกิดความรู้สึกไม่สนุกเหมือนก่อน แต่ไม่ได้รู้สึกเศร้าหรือซึมลึก
3. เกิดการเคว้ง มีความรู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย แต่ไม่ถึงกับหมดหวัง
4. ทำงานหรือเรียนได้ไม่เต็มประสิทธิภาพอย่างที่เคย แต่ไม่ถึงกับทำงานไม่ได้ หรือเข้าเรียนไม่ได้
แต่ก็มีวิธีแก้ไขได้เหมือนกัน คือ พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย เช่น ลองเปิดใจที่จะดูหนัง หรือ ซีรีส์ที่ไม่เคยดูมาก่อน หรือลองเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ให้ตัวเอง , ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้ ได้แก่ ลองเล่นเกมที่ต้องมีการผ่านด่านต่าง ๆ เพื่อให้ได้เล่นต่อ หรืออาจตั้งเป้าหมายอื่น ๆ เช่น จัดห้องใหม่ เคลียร์ตู้เสื้อผ้าไปบริจาคหรือขาย พิชิตชัยในการลดน้ำหนัก เป็นต้น , หาเวลาโฟกัสในสิ่งที่ต้องทำ หากยังมีความรู้สึกที่เนือย ๆ น่าจะแบ่งเวลาส่วนตัวของตัวเองให้ได้โฟกัสงาน โฟกัสการเรียน หรือทำกิจกรรมที่ชอบโดยไม่มีคนมาขัดจังหวะ เพื่อสร้างความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน
จะว่าโรคนี้ก็กึ่งๆกับโรคซึมเศร้าเหมือนกันนะคะ แต่ก็ต้องเช็กอาการตัวเองด้วยเหมือนกันค่ะ ขอให้ทุกคนร่างกายแข็งแรงนะคะ
ที่มา: กรมสุขภาพจิต