สุขภาพเราต้องมาเป็นอันดับ 1 อยู่เเล้ว เช็ก 4 เครื่องดื่ม ช่วยเคลียร์ไขมันออกจากตับก่อนนอน
เมื่อวันที่ 7 พ.ค.69 ที่ผ่านมา นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์เตือนสุขภาพกันหน่อย ผ่าน เฟซบุ๊กส่วนตัว หมอเจด เกี่ยวกับ 4 เครื่องดื่ม ที่ช่วยเคลียร์ไขมันออกจากตับก่อนนอน จะมีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปดูกันค่ะ
หลายคนเนี้ยมี “ไขมันพอกตับ” แบบไม่รู้ตัวเพราะช่วงแรกแทบไม่มีอาการ บางคนรู้ตัวอีกทีตอนค่าตับสูง หรืออัลตราซาวด์เจอไขมันสะสมไปแล้ว จริง ๆ แล้วช่วงก่อนนอนเป็นช่วงสำคัญมาก เพราะเป็นเวลาที่ตับเริ่มซ่อมแซมและจัดการพลังงานส่วนเกิน ถ้าเลือกเครื่องดื่มดี ๆ ก็ช่วยลดการอักเสบ และช่วยให้ตับจัดการไขมันได้ดีขึ้นครับ วันนี้รวม 4 เครื่องดื่มที่น่าสนใจมาให้
1. น้ำอุ่นช่วยระบบเผาผลาญและการไหลเวียน อันนี้ฟังดูธรรมดา แต่ได้ผลกว่าที่คิด การดื่มน้ำอุ่นก่อนนอน 1 แก้ว จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดภาวะเลือดข้น และช่วยให้ตับกับไตทำงานจัดการของเสียได้ดีขึ้น โดยเฉพาะคนที่ดื่มน้ำน้อยทั้งวัน ตื่นมาปากแห้ง หรือปัสสาวะเข้ม ควรเริ่มจากสิ่งง่าย ๆ แบบนี้ก่อนเลย
2.ชาคาโมมายล์ ลดอักเสบและช่วยการนอน การนอนสำคัญมากกับการฟื้นฟูตับ เพราะถ้านอนดึก ตับจะจัดการไขมันได้แย่ลง ชาคาโมมายล์ไม่มีคาเฟอีน ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย หลับง่ายขึ้น และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย เหมาะกับคนที่เครียด นอนยาก หรือตื่นกลางดึกบ่อย
3. น้ำเต้าหู้ไม่หวาน ช่วยอิ่มและลดกินจุกจิกตอนดึก หลายคนหิวก่อนนอน แล้วไปจบที่ขนมหวานหรือของทอด ซึ่งยิ่งทำให้ไขมันสะสมในตับมากขึ้น น้ำเต้าหู้ไม่หวานมีโปรตีนจากถั่วเหลือง ช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารช่วงดึก และยังมีไขมันดีบางส่วนที่ช่วยให้ร่างกายจัดการพลังงานได้ดีขึ้นกว่าน้ำหวานทั่วไป
4. น้ำผสมน้ำส้มสายชูแอปเปิลไซเดอร์ (ปริมาณพอดี) มีบางงานวิจัยพบว่า Apple cider vinegar อาจช่วยเรื่องความไวของอินซูลิน และช่วยลดการสะสมไขมันบางส่วนได้ แต่ต้องกิน “พอดี” เช่น 1–2 ช้อนชาผสมน้ำ 1 แก้ว และไม่ควรดื่มเข้มข้นตรง ๆ เพราะอาจระคายกระเพาะและกัดเคลือบฟันได้ ที่สำคัญคือ “ไม่เหมาะ” กับคนที่เป็นกรดไหลย้อน กระเพาะอักเสบ หรือมีแผลในกระเพาะ เพราะความเป็นกรดอาจกระตุ้นอาการให้แย่ลงได้
เชื่อว่าหลายคนคงจะกินของเหล่านี้เเหละ เเต่เสี่ยงมากนะ เเล้วของกินอะไรบ้างที่ควรเลี่ยงก่อนนอน ถ้าไม่อยากไขมันพอกตับเพิ่ม
-ชานม น้ำหวาน และเครื่องดื่มน้ำตาลสูง
– แอลกอฮอล์ เพราะเพิ่มการอักเสบของตับโดยตรง
-กาแฟหวานหรือเครื่องดื่มคาเฟอีนสูงช่วงดึก
-ของกินเล่นตอนดึก เช่น มันทอด ขนมกรุบกรอบ
-การนอนดึก เพราะรบกวนการฟื้นฟูและเผาผลาญของตับ
ลูกเพจลองทำดูนะคะ เลือกดื่มสิ่งที่เหมาะก่อนนอน จะช่วยลดการอักเสบ ช่วยการนอนและทำให้ตับจัดการไขมันได้ดีขึ้นในระยะยาว ที่สำคัญคือ ต้องทำคู่กับการลดหวาน ลดแอลกอฮอล์ และควบคุมน้ำหนักด้วย
ที่มา: https://www.facebook.com/share/p/1Goo68tpce/