ใครเป็นเเบบนี้อยู่บ้าง ระวังมันไม่ใช่เรื่่องปกตินะคะ!
วันนี้(25 พ.ค.69) นายแพทย์เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ หรือที่หลายคนคุ้นเคยในนาม “หมอเจษฎ์ เป็นรองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ซึ่งได้ออกมาเตือนภัยร่างกายเราเเบบที่มันเป็นสัญาณเล็กใกล้ชิดเรามากๆเเต่เราเองอาจจะมองข้าม อย่างเช่นการ อึไม่ออก เดี๋ยวเราไปดูกันว่ามันเป็นเเบบนี้เพราะอะไร?
ต้องบอกเเบบนี้เเหละค่ะว่า หลายคนเวลาแน่นพุง อึไม่ออก จะคิดว่า “เดี๋ยวก็คงหาย” หรือไม่ก็ไปซื้อยาถ่ายมากินเอง จบ ๆ ไป แต่อยากบอกแบบนี้ ท้องผูกไม่ใช่แค่เรื่องอึไม่ออกนะ บางทีมันเป็นสัญญาณว่าระบบย่อย ระบบลำไส้ การกิน การดื่มน้ำ การขยับตัว ฮอร์โมน หรือแม้แต่โรคบางอย่างในร่างกายกำลังมีปัญหาอยู่ เพราะลำไส้ไม่ใช่ท่อธรรมดาที่มีหน้าที่แค่ปล่อยของเสีย แต่มันเกี่ยวกับการดูดซึม ภูมิคุ้มกัน การอักเสบ และคุณภาพชีวิตทั้งวันเลย
1. อึไม่ออกบ่อย ๆ ไม่ใช่เรื่องเล็ก
ถ้า 2-3 วันไม่ถ่ายบ้างเป็นบางครั้ง อาจเกิดจากกินน้ำน้อย กินผักน้อย หรือเดินทางเปลี่ยนที่ได้ครับ แต่ถ้าเริ่มเป็นบ่อย ต้องเบ่งนาน อึแข็ง ถ่ายไม่สุด แน่นท้องทุกวัน อันนี้ไม่ควรปล่อย เพราะยิ่งอึค้างนาน น้ำในอุจจาระจะถูกดูดกลับมากขึ้น อึก็ยิ่งแข็ง ยิ่งถ่ายยาก แล้วก็วนลูปเดิม
2.แน่นพุง ท้องอืด อาจมาจากลำไส้เดินช้า
ลำไส้เราต้องบีบตัวเพื่อดันอาหารและของเสียออกไป แต่ถ้าเรานั่งทั้งวัน ไม่ค่อยเดิน กินแป้งเยอะ กินผักน้อย ดื่มน้ำน้อย ลำไส้ก็เหมือนคนขี้เกียจ มันบีบตัวช้าลง ของเสียค้าง แก๊สก็เยอะขึ้น สุดท้ายก็แน่นพุง เรอ ผายลมบ่อย อึดอัดทั้งวัน
3. ท้องผูกทำให้ร่างกายรวนได้มากกว่าที่คิด
บางคนพออึไม่ออกจะเริ่มกินไม่ลง นอนไม่ดี หงุดหงิด ปวดหัว ปวดหลัง หรือรู้สึกตัวบวม ๆ หนัก ๆ เพราะร่างกายมันไม่สบายจากข้างใน ลำไส้ค้างนานไม่ได้แปลว่าแค่ท้องแน่น แต่มันทำให้การใช้ชีวิตทั้งวันแย่ลงได้เลย
4. บางครั้งมันอาจเป็นสัญญาณของโรคที่ต้องเช็ก
อันนี้สำคัญ ถ้าท้องผูกแบบเพิ่งเป็นใหม่ ๆ โดยเฉพาะในคนอายุ 45-50 ปีขึ้นไป หรือมีถ่ายเป็นเลือด น้ำหนักลด ซีด เหนื่อยง่าย ปวดท้องเรื้อรัง อุจจาระลำเล็กลง หรือเดี๋ยวท้องผูกเดี๋ยวท้องเสียสลับกัน แบบนี้อย่ามัวแต่ซื้อยาถ่ายกินเองเพราะอาจต้องตรวจลำไส้เพิ่มเติม โดยเฉพาะเรื่องติ่งเนื้อหรือมะเร็งลำไส้ ซึ่งอาการเปลี่ยนแปลงการขับถ่าย เลือดปน อ่อนเพลีย น้ำหนักลด และปวดท้อง เป็นสัญญาณที่ควรระวัง
เราต้องดูเเลตัวเองกันมากๆนะคะ เรื่องเเบบนี้ไว้ใจมากไม่ได้ มันส่งผลต่อิระบบเรา เเล้วชีวิตเราจะใช้ได้ยากมากขึ้น
ลองกลับบ้านไป ดื่มน้ำให้พอ โดยเฉพาะตอนเช้า อย่ารอให้คอแห้งแล้วค่อยดื่ม , เพิ่มผัก ผลไม้ที่มีกากใย เช่น ผักใบเขียว ฝรั่ง แอปเปิล ลูกพรุน หรือข้าวไม่ขัดสี , เดินหลังอาหาร หรือขยับตัววันละ 20-30 นาที ลำไส้จะได้ไม่ขี้เกียจตามเรา , ฝึกเข้าห้องน้ำให้เป็นเวลา อย่ากลั้นอุจจาระ เพราะกลั้นบ่อย ๆ ลำไส้จะเริ่มชินแบบผิด ๆ , ลดของทอด แป้งขัดขาว ชานม น้ำหวาน เพราะบางคนกินแบบนี้เยอะแล้วลำไส้ทำงานแย่ลง , ถ้าท้องผูกเรื้อรัง หรือมีเลือดปน น้ำหนักลด ปวดท้องมาก อาเจียน ท้องบวมมาก แบบนี้ควรไปตรวจ
ย้ำว่าถ้าแน่นพุง อึไม่ออก ไม่ใช่เรื่องเล็กเสมอไป ถ้าเป็นนาน ๆ มันบอกได้ว่าพฤติกรรมเราเริ่มพัง ลำไส้เริ่มทำงานไม่ดี หรือบางคนอาจมีโรคซ่อนอยู่ เพราะฉะนั้นอย่ารอให้ท้องผูกจนต้องเบ่งหน้าแดงทุกเช้าแล้วค่อยสนใจ เริ่มจากดื่มน้ำ เพิ่มผัก ขยับตัว และสังเกตอุจจาระตัวเองให้เป็น ถ้ามีสัญญาณผิดปกติ ไปตรวจให้ชัดเจนดีกว่า
ที่มา: https://www.facebook.com/share/p/1GkURGKWKV/