ยืดเส้นสายบ้าง! หมอหมู เตือน “นั่งนานเกิน 6 ชม.” เสี่ยงโรคหัวใจ 147%

มนุษย์ออฟฟิศระวังไว้ให้ดี!

วานนี้ (23 มี.ค. 68) รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) ได้โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” เตือนถึงการนั่งนานมากกว่า 6 ชั่วโมง อาจเพิ่มความเสี่ยงถึงการเป็นโรคหัวใจกว่า 147% ซึ่งเทียบเท่ากับการสูบบุหรี่

โพสต์ระบุว่า

เตือน! การนั่งนานเกินไป อาจอันตรายเท่ากับการสูบบุหรี่

เป็นเวลาหลายทศวรรษที่การสูบบุหรี่ถือเป็นตัวร้ายในแวดวงสุขภาพ ซึ่งเกี่ยวข้องกับทุกสิ่งตั้งแต่มะเร็งปอดไปจนถึงโรคหัวใจ แต่ยังมีภัยเงียบอีกตัวหนึ่งที่แฝงตัวอยู่ในชีวิตประจำวันของเราที่มีการพูดถึงน้อยมาก นั่นคือ การนั่ง การนั่งนาน ๆ ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอะไรนัก แต่ในปัจจุบันพบว่าส่งผลกระทบต่อสุขภาพได้เท่ากับการสูบบุหรี่

การนั่งนานเกิน 6 ชั่วโมงต่อวัน อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพโดยรวม

จากการศึกษาวิจัยพบว่าการนั่งเป็นเวลานานเกี่ยวข้องกับโรคเรื้อรังและอาการต่างๆ มากกว่า 30 โรค ได้แก่:

1. ความเสี่ยงโรคหัวใจเพิ่มขึ้น 147%

2. มีโอกาสเกิดโรคเบาหวานประเภท 2 เพิ่มขึ้น 112%

3. ความเสี่ยงต่อโรคอ้วนที่สูงขึ้นซึ่งจะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนด้านสุขภาพอื่นๆ

ข่าวดี! การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ สามารถช่วยชีวิตคุณได้

1. ผู้ที่มีอายุมากกว่า 50 ปี ออกกำลังกายแบบปานกลางถึงหนักอย่างน้อย 22 นาทีทุกวันเพื่อลดความเสี่ยงของการเกิดโรค

2. การเปลี่ยนอิริยาบถเล็กๆ น้อยๆ เช่น พักทุกๆ 30 นาทีเพื่อเคลื่อนไหวร่างกาย ยืดเส้นยืดสายที่โต๊ะทำงาน หรือทำกิจกรรมต่างๆ ในช่วงเวลาสั้นๆ ในแต่ละวัน สามารถช่วยต่อต้านผลกระทบของการนั่งเป็นเวลานานได้

อ้างอิงข้อมูลจาก: Levine JA. Sick of sitting. Diabetologia. 2015 Aug;58(8):1751-8. doi: 10.1007/s00125-015-3624-6. Epub 2015 May 24. PMID: 26003325; PMCID: PMC4519030.

เรียบเรียงโดย: รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี #หมอหมูวีระศักดิ์ #ตีแผ่ทุกความจริงด้วยวิทยาศาสตร์

ทั้งนี้ หมอหมูได้กล่าวทิ้งท้ายว่า ข้อมูลทั้งหมดที่นำเสนอมีการอ้างอิงแหล่งที่มาชัดเจน และได้พยายามอ้างอิงจากแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ แต่บางครั้งอาจมีการโต้แย้งในข้อมูล ซึ่งเป็นเรื่องปกติในแวดวงวิชาการ ดังนั้นจึงขอเรียนทุกท่านว่า โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านบทความของผม และควรหาข้อมูลเพื่มเติมเพื่อความถูกต้องอีกครั้ง ด้วยนะครับ

นับเป็นการเตือน “เหล่ามนุษย์ออฟฟิศ” ที่ต้องนั่งทำงานมากกว่า 6 ชม. ควรออกไปเดินยืดเส้นยืดสายกันบาง ถือเกป็นการเปลี่ยนบรรยากาศด้วยครับ ‘อีจัน’ เป็นห่วง

ขอบคุณข้อมูล : เฟซบุ๊ก หมอหมู วีระศักดิ์