หมอหมู บอกชัด “อึ๊” วันละกี่รอบ ถึงเรียกว่าคนสุขภาพดี ?

ปกติแล้วลูกเพจ อึอึ๊ วันละกี่ครั้งกันครับ ?
ที่ถามแบบนี้เพราะ การขับถ่ายอุจจาระ ถือเป็นสัญญาณ บอกสถานะสุขภาพทุกคนได้ ณ เวลานั้น ล่าสุดแพทย์เปิดเผยผลวิจัยแล้วว่า การขับถ่ายวันละกี่ครั้ง ถึงเรียกว่าสุขภาพดี ?

วันนี้ (10 เม.ย. 69) รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ โพสต์เฟซบุ๊กส่วนตัว เปิดเผยปัจจัยการขับถ่ายอุจจาระต่อวัน กี่ครั้ง ถึงเรียกว่าเป็นคนสุขภาพดี ชี้ หากขับถ่ายน้อยเกินไป อาจเสี่ยงแบคทีเรียสะสมในลำไส้ แต่หากมากเกินไป อาจเป็นสัญญาณปัญหาลำไส้

โพสต์ระบุว่า

คนสุขภาพดี ‘ควรถ่ายวันละกี่ครั้ง’ ถึงจะถือว่าปกติ

แม้จะเป็นเรื่องที่หลายคนไม่ค่อยพูดถึง แต่ การขับถ่ายอุจจาระเป็นตัวชี้วัดสุขภาพที่สำคัญ ทั้งในด้าน

– ระบบย่อยอาหาร

– ระบบจุลชีพในลำไส้ (gut microbiome)

– ระบบเผาผลาญของร่างกาย

งานวิจัยปี 2024 ที่ศึกษาคนจำนวน 1,425 คน ได้วิเคราะห์ความถี่ในการขับถ่าย และเปรียบเทียบกับข้อมูลสุขภาพโดยรวม

นักวิจัยพบว่า คนที่มีสุขภาพดีที่สุด มักมีการขับถ่ายอยู่ในช่วง วันละ 1-2 ครั้ง

ซึ่งถือเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด หรือที่นักวิทยาศาสตร์เรียกว่า “Goldilocks zone” คือไม่มากเกินไปและไม่น้อยเกินไป

นักวิจัยแบ่งความถี่การขับถ่ายเป็น 4 กลุ่ม

1. ท้องผูก (Constipation) ขับถ่ายเพียง 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์

2. ต่ำกว่าปกติ (Low-normal) ประมาณ 3-6 ครั้งต่อสัปดาห์

3. ปกติ (High-normal) ประมาณ 1-3 ครั้งต่อวัน

4. ท้องเสีย (Diarrhea) มากกว่า 4 ครั้งต่อวัน หรืออุจจาระเหลว

นักวิทยาศาสตร์พบว่า การขับถ่ายที่น้อยเกินไป อาจทำให้สารจากการย่อยอาหารและแบคทีเรียสะสมในลำไส้ ซึ่งอาจสัมพันธ์กับความเสี่ยงของ

1. โรคเมตาบอลิก

2. โรคไต

3. การอักเสบเรื้อรัง

แต่ในทางกลับกัน การถ่ายบ่อยเกินไป อาจบ่งบอกถึงปัญหาของลำไส้หรือการดูดซึมอาหาร

สิ่งสำคัญที่สุดไม่ใช่แค่ “จำนวนครั้ง” แต่รวมถึง

1. ความสม่ำเสมอ

2. ลักษณะอุจจาระ

3. อาการร่วม เช่น ปวดท้องหรือท้องอืด

ถ้าการขับถ่ายของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างชัดเจน หรือมีอาการผิดปกติเรื้อรัง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจเพิ่มเติม

เพราะบางครั้ง สิ่งที่เกิดขึ้นในห้องน้ำ อาจเป็นสัญญาณแรกของปัญหาสุขภาพในร่างกาย

อ้างอิงข้อมูลจาก : 1. Gibbons SM et al. Bowel movement frequency and health outcomes. Institute for Systems Biology, 2024.

ขอบคุณข้อมูล : เฟซบุ๊ก หมอหมู วีระศักดิ์