อาการแบบนี้น่ากลัว! แพทย์ ชี้ 4 ข้อทำแล้วเสี่ยง “เส้นเลือดสมองแตก” 

อย่าทำ 4 อย่างนี้ เสี่ยงเส้นเลือดในสมองแตกได้! 

เมื่อวันที่ 10 ส.ค.68 ที่ผ่านมา นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้โพสต์เตือนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพอย่างหนึ่งที่คนให้ความสนใจกันเป็นอย่างมาก อย่าง  “เส้นเลือดในสมองแตก” ผ่านเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด บอกเลยว่า เป็นได้ง่ายเพียงพฤติกรรม 4 ข้อ นี้  

ช่วงนี้เราคงเคยได้ยินข่าวคนอายุน้อยที่เส้นเลือดสมองแตกมากขึ้น ในบางคนก็อาจจะมีเรื่องของการพิการ และก็มีหลายคนที่เสียชีวิต แล้วมันไม่ใช่แค่ปัญหาของคนแก่เท่านั้น เพราะในคนวัยทำงาน วัยเรียน ที่ใช้ชีวิตแบบเร่งรีบ นอนน้อย เครียดสะสม ก็มีโอกาสเจอปัญหานี้ได้เหมือนกัน ซึ่งบางคนก็ถามว่ามีวิธีป้องกันไหม จริงๆก็ควรต้องเริ่มจากปรับพฤติกรรมบางอย่างที่เราทำทุกวัน มันอาจจะดูปกติ แต่จริง ๆ แล้วอาจจะเป็นภัยเงียบที่ค่อย ๆ ทำให้เส้นเลือดเราแย่ลงเรื่อย ๆ จนวันหนึ่งอาจเกิดปัญหาใหญ่ได้ มาดูกันว่าพฤติกรรมไหนบ้างที่ทำให้เส้นเลือดของเราอยู่ไม่รอด 

1.อาหารที่เรากิน อาจพาเส้นเลือดไปพัง 

ใครชอบฟาสต์ฟู้ด ของทอด ของหวานต้องระวัง เพราะอาหารเหล่านี้มีทั้งไขมันเลว น้ำตาลสูง ทำให้เส้นเลือดเราเสื่อมสภาพแบบเงียบ ๆ ไขมันเลว (LDL) ที่สะสมในหลอดเลือด ทำให้หลอดเลือดแข็งตัว พอแข็งไปเรื่อย ๆ ก็ทำให้ความดันโลหิตพุ่งสูงจนเสี่ยงแตก โดยเฉพาะในสมอง เส้นเลือดแตกในสมองไม่ใช่เรื่องเล็กเลยนะ อาจทำให้ถึงขั้นอัมพาตหรือเสียชีวิตได้ เพราะฉะนั้นถ้าลองปรับแค่นิดหน่อย ลดของทอด ของมัน เพิ่มผัก ผลไม้เข้าไปบ้าง แค่นี้หลอดเลือดของเราก็แข็งแรงขึ้นแล้ว 

2.นอนน้อย = เสี่ยงมากกว่าที่คิด 

หลายคนติดนอนดึกเพราะงานเยอะ หรือมัวแต่เลื่อนโทรศัพท์ไปเรื่อย ๆ จนดึก แต่การนอนน้อยสะสมเป็นสาเหตุที่ทำให้ความดันโลหิตสูง และเป็นปัจจัยสำคัญของการเส้นเลือดสมองแตก เพราะฉะนั้นการนอนให้พอ 7-8 ชั่วโมงต่อวัน ตรงนี้สำคัญมากๆ เพราะมันช่วยให้ร่างกายฟื้นฟู ลดความเสี่ยงเรื่องเส้นเลือดและหัวใจได้เต็ม ๆ ลองจัดเวลานอนให้พอ แล้วดูแลตัวเองดี ๆ  

3.ความเครียดสะสม = เส้นเลือดพัง 

ถ้าใครรู้ตัวว่าชีวิตเต็มไปด้วยความเครียด ไม่ว่าจะจากงาน หรือปัญหาส่วนตัว ระวังให้ดี เพราะความเครียดทำให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่เพิ่มความดันโลหิต ซึ่งส่งผลโดยตรงกับเส้นเลือดเรา มันทำให้เส้นเลือดอ่อนแอจนวันนึงอาจแตกได้เลย ลองหาวิธีผ่อนคลายตัวเองบ้างครับ เช่น ฟังเพลง เดินเล่น หรือทำสมาธิ อย่าปล่อยให้ความเครียดอยู่กับเรานานเกินไป เพราะมันทำลายร่างกายเรา 

4.ไม่ออกกำลังกาย เสี่ยงแบบไม่รู้ตัว 

หลายคนคงเคยได้ยินคำว่า “การไม่ออกกำลังกายก็เหมือนรอให้ปัญหาเกิด” คำนี้คือถูกและจริงนะ เพราะการนั่งนาน ๆ ไม่ขยับตัว หลอดเลือดของเราจะแข็งตัว การไหลเวียนเลือดแย่ลง ทำให้เสี่ยงต่อโรคเส้นเลือดสมองแตกได้  เริ่มง่าย ๆ คือแค่เดินเร็ว ๆ หรือปั่นจักรยาน 30 นาทีต่อวัน สุขภาพหลอดเลือดก็ดีขึ้น ที่สำคัญมันช่วยลดความเสี่ยงเส้นเลือดสมองแตกได้อีกด้วย ลองหันมาเริ่มดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้เลย ไม่ต้องเปลี่ยนแปลงทุกอย่างในทีเดียว แค่ดื่มน้ำให้มากขึ้น กินอาหารที่ดี นอนให้พอ และออกกำลังกายเบา ๆ แต่เริ่มต้น สุขภาพก็ดีขึ้น  

อีกอย่างที่จะฝากคือ ถ้ารู้สึกว่ามีอาการแปลก ๆ เช่น ปวดหัวมาก ๆ มองไม่ชัด แขนขาอ่อนแรง หรือพูดไม่ชัด รีบไปพบหมอทันทีครับ เพราะเส้นเลือดสมองแตกไม่ได้เลือกอายุจริงนะ อันตรายมากๆค่ะ  

ที่มา: เพจเฟซบุ๊ก หมอเจด https://www.facebook.com/share/p/16gqsAUCwW/