6 กับดักความคิด ทำชีวิตเหนี่ยวรั้งดึงชีวิตมาข้างหลังมากกว่าเดินหน้า 

มีใครเคยเป็นบ้างมั้ยคะ? “กับดักทางความคิด” มันน่ากลัวมากจริงๆนะ 

เมื่อวันที่ 7 ก.ย.68 ที่ผ่านมา  ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท โพสต์เตือนใจเกี่ยวกับ กับดักทางความคิด  ที่หลายคนอาจเป็นอยู่แล้วยังไม่รู้ว่าทางออกจริงๆของมันคืออะไร?  ผ่านเฟซบุ๊ก  “สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์” ว่า จริงๆแล้ว “ความคิด” มันกำหนดทุกอย่าง ทั้งผลักไปข้างหน้า ทั้งเหนี่ยวรั้งไม่ให้ก้าวเดินหรือพร้อมดึงชีวิตมาข้างหลัง หลายคน ชีวิตไม่ไปไหนเพราะติดกับดักทางความคิดตัวเอง มันก็จะเหมือนกับว่าชีวิตเราเหมือนพายเรือวนอยู่ในอ่าง หาทางออกไม่ได้ ได้แต่มองคนอื่นตาปริบๆ แต่ใครจะช่วยได้ ถ้าไม่เปลี่ยนความคิดตัวเอง ซึ่งวันนี้จะมาขยายความ คำว่า “กับดักความคิดกัน”  

1. กับดักของความสมบูรณ์แบบ (Perfectionism) 

“ยังไม่พร้อม”  “ยังไม่ดีพอ”  “ต้องดีกว่านี้ก่อน”  เสียงพวกนี้แอบบอกเราอยู่ทุกวัน ว่าทุกอย่างยังไม่พอและมันก็ทำให้เราไม่เริ่ม สักที  จริงๆแล้วเราก็แค่เริ่ม แม้ยังไม่แน่ใจ แค่ลงมือ อาจจะยังไม่เก่ง นั่นแหละคือการเติบโตที่แท้จริง เราไม่ต้องเพอร์เฟกต์ แต่แค่ต้องจริงใจกับสิ่งที่ทำ 

2. กับดักของการเปรียบเทียบ (Comparison Trap) 

“เขายังทำได้เลย เราล่ะ?”  “ดูเขาสิ ไปไกลกว่าตั้งเยอะ”  อันนี้อาจไม่ได้รู้สึกว่าตัวเองแย่ แต่แค่เห็นคนอื่นไปไกลกว่าก็อาจหมดกำลังใจ  จริงๆแล้วเราก็แค่ต้องหยุดมองออก หันกลับมามองเข้า เส้นทางของแต่ละคนไม่เหมือนกัน ไม่มีใครเกิดมาเพื่อแข่งขันกับใคร เราเดินของเราได้เสมอ ถ้าเรารู้ว่าก้าวนี้กำลังนำเราไปไหน 

3. กับดักของความคิดลบซ้ำซาก (Negative Thought Loop) 

“มันต้องแย่แน่ ๆ”   “จะเกิดเรื่องไม่ดีอีกแน่เลย”  “ฉันไม่ไหวหรอก”  อันนี้ก็คือความคิดลบๆนั่นแหละ แต่ความคิดลบไม่ได้ผิด แต่ถ้าเราเชื่อมันโดยไม่ตั้งคำถาม มันจะกลายเป็นคุกขังเราไว้  สามารถเริ่มฝึกสังเกตความคิด แทนที่จะเชื่อทันที ถามตัวเองว่า “นี่คือความจริง หรือความเชื่อ?” แค่เราเริ่มแยกออก เราก็มีอิสระมากขึ้นทันที 

4. กับดักของความกลัวล้มเหลว (Fear of Failure) 

“ถ้าล้มเหลวล่ะ?”   “ถ้าคนอื่นมองว่าแย่ล่ะ?”  ซึ่งหลายคนไม่ล้มเหลวหรอก เพราะเขาไม่เคยลอง แต่การไม่ลองเลย มันก็เป็นการล้มเหลวรูปแบบหนึ่งเหมือนกัน  จริงๆแล้วเราสามารถเปลี่ยนความล้มเหลวให้เป็นครู ไม่มีความสำเร็จไหนเกิดขึ้นโดยไม่มีบทเรียน ยิ่งกล้าล้ม เราจะยิ่งเข้าใกล้เป้าหมาย 

5. กับดักของความคิดว่า “เราต้องพร้อมก่อน” (I-need-to-be-ready mindset) 

“ขอเรียนรู้อีกนิด”  “ขอให้เก่งก่อน แล้วค่อยเริ่ม”  ถ้ามัวคิดแบบนี้เราจะไม่มีวันรู้สึกพร้อม เพราะ “ความพร้อม” จริง ๆ เกิดจากการลงมือ ไม่ใช่การรอให้สมบูรณ์ก่อน  ถ้าเราพร้อมพอ คือ พร้อมแล้ว  แค่เรามีใจอยากเริ่ม นั่นคือสัญญาณที่ดีแล้ว ลองลงมือวันนี้ดีกว่ารอวันพรุ่งนี้ 

6. กับดักของการติดอยู่ในอดีต (Past-focused thinking) 

“ฉันเคยผิดพลาดมาก่อน”   “มันไม่เคยได้ผล”  “ฉันไม่เคยดีพอ”  ความคิดในอดีตไม่ได้มีพลังอะไรเลย จนกว่าเราจะเอามันมาใช้ตัดสินปัจจุบัน  อย่าปล่อยให้อดีตที่จบไปแล้ว กลายมาเป็นอนาคตที่ยังไม่เกิด ต้องบอกแบบนี้ว่าให้อดีตเป็นครูของเราไป ไม่ใช่ผู้คุม  เราเดินต่อได้เสมอ เมื่อไรที่เราไม่ใช้เรื่องเก่ามาเป็นเหตุผลในการหยุดตัวเอง จะเริ่มซ่อมชีวิต ซ่อมความคิดตัวเองก่อน  

ทั้งหมดนี้ก็ถือเป็น 6 ข้อที่ช่วยเตือนใจให้กับใครหลายๆคนได้นะคะ อ่านแล้วจะได้มีพลังกันต่อในทุกๆวัน ขอให้ทุกคนฮึบ! สู้ไว้นะคะ รักตัวเองให้มากและรักเป้าหมายที่เราจะทำแล้วเราจะผ่านไปได้ค่ะ  สู้ๆ! 

ที่มา: เพจเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ https://www.facebook.com/share/p/19kHdapAkd/