พักก่อนสาวกออฟฟิศ! เช็ก 5 โรคใกล้ตัวที่มาจากการทำงานเเบบ WFH
พอลลี่ อีจัน
8 เมษายน 2569
โอ๊ะ…..ได้ทำงานที่บ้าน สบายจะตาย เเต่เดี๋ยวก่อนค่ะ การทำงาน WFH ทำให้เราเสียสุขภาพได้นะ
เมื่อวันที่ 7 เม.ย.69 ที่ผ่านมา เฟซบุ๊ก มูลนิธิหมอชาวบ้าน ได้ออกมายบอกว่าการ WFH ทำให้เราเสียสุขภาพได้ เเต่หลายคนคงสงสัยว่า เอ้าเเล้วมันส่งผลยังไงในเมื่อทำงานที่บ้านดูจะสบาย ชิวๆ ทำอะไรก็ได้ เดี๋ยวมาดูข้อมูลตรงนี้เพิ่มเติมกันค่ะ
การทำงานอยู่ที่บ้าน (Work from Home) นั่งๆ นอนๆ เพราะเราสามารถทำตัวตามสบายได้ นั่งก็อาจนั่งเลื้อยๆ อยากนอนได้ก็นอน นั่งๆ นอนๆ อยู่แบบนี้ เคลื่อนไหวน้อย วันๆ หนึ่งคงเดินไม่กี่ก้าว กลายเป็นพฤติกรรมเนือยนิ่ง
สำหรับอาการที่ส่งผลต่อร่างกายจากการ Work from Home ก็คือ
1.เยื่อหุ้มกล้ามเนื้อคออักเสบเรื้อรัง เป็นกลุ่มอาการที่พบได้บ่อยจากการอยู่ในท่าก้มคอมากกว่าปกติ เช่น ท่านั่ง ทำงานนานๆ หลังค่อม ไหล่ห่อ คองุ้ม จะทำให้กล้ามเนื้อตรงก้านคอ หรือตรงฐานกะโหลกศีรษะเกร็งตัวมาก และเรื้อรังจนทำให้มักมีอาการปวดร้าวเข้ากระบอกตา ปวดร้าวขึ้นหัว มึนๆ หัว บางเคสอาการคล้ายๆ ไมเกรน แต่ตึงๆ มึนทั้งหัว ไม่สดชื่น
2.ปวดหลัง/กล้ามเนื้ออักเสบ เมื่อนั่งนานและนั่งในท่าที่ผิด เสมือนกล้ามเนื้อทำงานมากขึ้นหลายเท่า เป็นธรรมดาที่จะต้องมีอาการปวดเกร็งขึ้นมา และยิ่งนั่งแบบเดิมๆ ต่อเนื่องกันหลายวันยิ่งเพิ่มความเรื้อรัง ปวดหลังจากกล้ามเนื้ออักเสบธรรมดาก็อาจเป็นเหตุให้เกิดโรคหมอนรองกระดูกเคลื่อน (Herniated Nucleus Pulposus) ได้ด้วย เพราะเวลานั่งคงนั่งหลังค่อม มีโอกาสให้หมอนรองกระดูกเคลื่อนได้ง่าย
3.ท้องอืดท้องเฟ้อ อาหารไม่ย่อย
โรคนี้คุณอาจไม่คิดว่าจะเกิดจาก WFH ซึ่งเมื่อทำงานที่บ้าน ทำให้เราทำตัวตามสบาย อาจรับประทานอาหารไม่เป็นเวลา รับประทานเสร็จแล้วก็นั่งทำงานเลยโดยไม่ได้ขยับตัว ซึ่งพฤติกรรมเช่นนี้ทำให้การหลั่งน้ำย่อย และการบีบตัวของกระเพาะอาหารลดลง ประสิทธิภาพการย่อยลดลง เกิดลมคั่งในช่องท้อง ทำให้ท้องอืด อาหารไม่ย่อยได้
4.ท้องผูก
โดยปกติลำไส้คนเราจะบีบตัวได้ดีเมื่อร่างกายเรามีการเคลื่อนไหว มีการขยับเขยื้อน WFH ทำให้เราเคลื่อนไหวน้อย การทำงานหรือการบีบตัวของลำไส้ลดลง หรือบางเคสอาจไม่เคลื่อนเลย ผลจากการไม่เคลื่อนไหวร่างกายและไขมันที่พอกพูนมากขึ้นในช่องท้อง สาเหตุดังกล่าวทำให้ลำไส้บีบตัวน้อยลง กากใยอาหารคั่งค้างนิ่งๆ ในลำไส้จนกลายเป็นท้องผูกได้
5.โรคอ้วน
หลายท่านเจอปัญหานี้โดยเลี่ยงไม่ได้เลย ช่วง 2-3 เดือนจาก WFH ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัว การไม่เคลื่อนไหว กินๆ นอนๆ อยู่กับบ้าน เดินกันไม่กี่ก้าว มีผลทำให้อัตราการเผาผลาญของร่างกายลดลง บวกกับการนั่งๆ นอนๆ นี้ใช้พลังงานน้อยมาก จึงทำให้อาหารที่รับประทานเข้าไปถูกดึงไปพอกพูนในรูปแบบของไขมันจนกลายเป็นโรคอ้วน ซึ่งโรคนี้เป็นเหตุให้เป็นโรคร้ายๆ อื่นตามมามากมายเลยค่ะ ไม่ว่าจะเป็นโรคไขมันในเลือดสูง โรคความดันสูง รุนแรงเข้าก็อาจเป็นเหตุให้เกิดลิ่มเลือดอุดตันในสมอง หรือเป็นสาเหตุของหัวใจวายได้
สายออฟฟิศที่ชอบทำงานที่บ้านเพราะสบาย ข้อมูลตรงนี้อาจทำให้เรารู้ผลกระทบเพิ่มเติมได้ค่ะ เเต่สายทำงานนี่เข้าใจจริง ไม่ว่าจะทำที่ไหนก็ปวดตัวได้ทั้งนั้น
ที่มา: มูลนิธิหมอชาวบ้าน https://www.facebook.com/share/p/1EBDA6vniP/?mibextid=wwXIfr