ใครรู้สึกเนือยๆ- ชีวิตไร้จุดหมาย ระวังเป็นภาวะ “Languishing” 

ลองหันมามองตัวเองดูนะคะ ถ้ารู้สึกแบบนี้แปลว่ามันไม่ดีแล้วนะ! 

เมื่อวันที่ 28 ก.ย.68 ที่ผ่านมา เพจเฟซบุ๊ก  มูลนิธิหมอชาวบ้าน  ได้ออกมาโพสต์เกี่ยวกับเตือนภัย หากใครมีอาการ รู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไร ขาดแรงจูงใจ ชีวิตไร้จุดมุ่งหมาย นั่นหมายถึงว่าเราอาจอยู่ใน “ภาวะ “Languishing” ซึ่งก็จะมีอาการดังนี้ 

  

ภาวะ “Languishing” คือ การอยู่ในภาวะว่างเปล่า จะเกิดอารมณ์ที่รู้สึกเนือยๆ ไม่อยากทำอะไรเป็นพิเศษ เกิดความรู้สึกขาดแรงจูงใจ ไร้จุดมุ่งหมายในชีวิต มักจะพบมากในช่วงวัย 25-74 ปี 

ซึ่งอาการสภาวะ “Languishing” มีทั้งหมด 4 ข้อ 

1. มีความรู้สึกเนือยๆ เหนื่อยแต่ไม่ได้เกิดอาการหมดไฟ เพราะยังมีความรู้สึกอยากทำอะไรหลาย ๆ อย่าง แค่ยังไม่มีกะจิตกะใจจะทำเท่านั้น 

2. เกิดความรู้สึกไม่สนุกเหมือนก่อน แต่ไม่ได้รู้สึกเศร้าหรือซึมลึก 

3. เกิดการเคว้ง มีความรู้สึกเหมือนชีวิตไม่มีจุดมุ่งหมาย แต่ไม่ถึงกับหมดหวัง 

4. ทำงานหรือเรียนได้ไม่เต็มประสิทธิภาพอย่างที่เคย แต่ไม่ถึงกับทำงานไม่ได้ หรือเข้าเรียนไม่ได้ 

แต่ก็มีวิธีแก้ไขได้เหมือนกัน  คือ พยายามทำกิจกรรมที่สนุกท้าทาย เช่น ลองเปิดใจที่จะดูหนัง หรือ ซีรีส์ที่ไม่เคยดูมาก่อน หรือลองเรียนรู้ทักษะใหม่ ๆ ให้ตัวเอง , ตั้งเป้าหมายเล็ก ๆ ในชีวิตและพิชิตให้ได้ ได้แก่ ลองเล่นเกมที่ต้องมีการผ่านด่านต่าง ๆ เพื่อให้ได้เล่นต่อ หรืออาจตั้งเป้าหมายอื่น ๆ เช่น จัดห้องใหม่ เคลียร์ตู้เสื้อผ้าไปบริจาคหรือขาย พิชิตชัยในการลดน้ำหนัก เป็นต้น , หาเวลาโฟกัสในสิ่งที่ต้องทำ หากยังมีความรู้สึกที่เนือย ๆ น่าจะแบ่งเวลาส่วนตัวของตัวเองให้ได้โฟกัสงาน โฟกัสการเรียน หรือทำกิจกรรมที่ชอบโดยไม่มีคนมาขัดจังหวะ เพื่อสร้างความก้าวหน้าให้ชีวิตในแต่ละวัน 

จะว่าโรคนี้ก็กึ่งๆกับโรคซึมเศร้าเหมือนกันนะคะ  แต่ก็ต้องเช็กอาการตัวเองด้วยเหมือนกันค่ะ  ขอให้ทุกคนร่างกายแข็งแรงนะคะ  

ที่มา: กรมสุขภาพจิต