ช่วงนี้ไม่ค่อยสบาย! เตือนภัย 4 โรคระบาดชอบมาช่วงอากาศเปลี่ยน 

ระวังกันด้วยนะคะ! ช่วงนี้เอาเเต่จาม เอาเเต่ไอ เพราะอากาศเปลี่ยนเเปลงบ่อย  

วันนี้(30 ต.ค.68) นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์ผ่านเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด เกี่ยวกับ 4 โรคนี้ ที่มักระบาดหนักในช่วงอากาศเปลี่ยน พวก ไข้หวัดเล็กๆน้อยก็อันตรายนะ เรามาเช็กกันดูว่ามีอะไรบ้างนะคะ   

4 โรคนี้ ที่มักระบาดหนักในช่วงอากาศเปลี่ยน 

1. ไข้หวัดใหญ่ – ภูมิตกเมื่ออากาศเปลี่ยน 

พออุณหภูมิขึ้น ๆ ลง ๆ ไวรัสหวัดใหญ่จะระบาดง่ายมาก โดยเฉพาะในออฟฟิศ โรงเรียน หรือพื้นที่แออัด คนที่นอนน้อย ภูมิตก หรือเครียดสะสม มักโดนก่อนเพื่อน อาการจะเริ่มจากครั่นเนื้อครั่นตัว ปวดหัว เจ็บคอ และไข้สูงเฉียบพลัน 

2. หลอดลมอักเสบ – สูดฝุ่นเข้าไปทุกวัน 

อากาศเย็นและชื้นทำให้หลอดลมไวต่อการระคายเคือง ฝุ่น PM2.5 หรือควันบุหรี่คือของแถมที่ทำให้แย่ลง เริ่มจากไอแห้ง ๆ แล้วกลายเป็นไอมีเสมหะ เสียงแหบ หายใจติดขัด 

3. หลอดเลือดหัวใจ / หลอดเลือดสมองกำเริบ 

อุณหภูมิที่เปลี่ยนฉับพลันทำให้หลอดเลือดหดตัว ความดันโลหิตอาจพุ่งเฉียบพลัน เสี่ยงหัวใจขาดเลือด หรือเส้นเลือดสมองแตก โดยเฉพาะผู้สูงอายุหรือคนที่มีโรคประจำตัวอยู่แล้ว 

4. ภูมิแพ้กำเริบ – ฝุ่น ควัน เชื้อราเต็มอากาศ 

อากาศเปลี่ยนทีไร คนภูมิแพ้แทบร้องไห้ เพราะฝุ่น ละอองเกสร และเชื้อราจากความชื้นจะลอยเต็มอากาศ ทำให้จาม น้ำมูกไหล คันตา หรือแน่นหน้าอกตลอดวัน 

แนวทางดูแลตัวเองช่วงอากาศแปรปรวน 

1. นอนให้พอวันละ 6–8 ชั่วโมง เพราะภูมิคุ้มกันซ่อมแซมตัวเองตอนเราหลับลึก นอนไม่พอแค่ 2–3 วัน ภูมิตกทันที ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น 

2. กินอาหารครบ 5 หมู่ เน้นผัก–ผลไม้สีเข้ม อย่างส้ม มะละกอ พริกหวาน มีวิตามินและเบต้าแคโรทีนสูง 

3. เพิ่มอาหารต้านอักเสบในทุกมื้อ ขิง ขมิ้น กระเทียม น้ำมันมะกอก และปลาทะเลน้ำลึก ช่วยลดสารก่อการอักเสบและเสริมภูมิคุ้มกันได้ดี 

4. ออกกำลังกายเบา ๆ 30 นาทีต่อวัน เดินเร็ว ยืดเหยียด โยคะ หรือแกว่งแขนก็ได้ ช่วยให้เลือดไหลเวียนดี ภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่ 

5. เสริมวิตามินสำคัญช่วงภูมิตก วิตามิน C: เสริมภูมิ ลดอักเสบ ป้องกันหวัด วิตามิน D: ช่วยให้เม็ดเลือดขาวทำงานเต็มที่ (ถ้าไม่โดนแดดควรเสริม) Zinc (สังกะสี): ช่วยฟื้นตัวไวขึ้นเวลาป่วย และกระตุ้นภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง สารทั้ง 3 ตัวนี้คือ “ทีมหลักของภูมิ” ที่ช่วยให้ร่างกายต่อสู้เชื้อโรคได้ดีขึ้น  

อย่างที่บอกค่ะ เรื่องสุขภาพเราต้องใส่ใจไว้ก่อน จะทำอะไรเเต่ถ้าป่วยก็ต้องรักษา อย่าปล่อยให้เป็นหนัก เเถมอากาศก็เปลี่ยนได้ทุกวัน แต่ภูมิคุ้มกันเราเลือกสร้างได้ทุกมื้อ ดูแลให้ครบทั้ง “นอนดี กินดี เสริมดี” ร่างกายจะพร้อมสู้ทุกสภาพอากาศแน่นอน   

ที่มา: เฟซบุ๊ก หมอเจด https://www.facebook.com/share/p/1ake5paFMp/