ผมหงอกขึ้นก่อนวัย! เหตุอาจมาจาก “การขาดสารอาหาร” ทำให้เส้นผมไม่ดำเงางาม  

ทำไมหลายคนอายุยังน้อยเเต่ผมหงอกขึ้น เป็นเพราะอะไร?  

เมื่อวันที่ 29 มี.ค.69 ที่ผ่านมา สื่อต่างประเทศ รายงานว่า ถ้าผมหงอกขึ้นเรามีวิธีการทำได้ง่ายด้วยการเลือกกินอาหารที่ถูกต้อง โดยนักโภชนาการแนะนําอาหาร 5 ประเภท ซึ่งต้องบอกเเบบนี้ก่อนค่ะว่า  การมีผมหงอกตั้งแต่อายุยังน้อย โดยเฉพาะก่อนอายุ 40 ปี อาจไม่ได้เป็นสัญญาณของความแก่ก่อนวัยเสมอไป แต่เป็นสัญญาณเตือนจากร่างกายว่ากำลังขาดสารอาหารที่จำเป็น ซึ่งสามารถปรับปรุงและฟื้นฟูได้ผ่านการเลือกรับประทานอาหารอย่างเหมาะสม 

นักโภชนาการ “ซุนอวี่อิง” ระบุว่า ปัญหาผมหงอกก่อนวัยมักเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารบางชนิด โดยเฉพาะสารที่มีบทบาทในการสร้างเม็ดสีผม หากได้รับสารอาหารอย่างเพียงพอ ก็มีโอกาสช่วยชะลอหรือฟื้นฟูสภาพเส้นผมได้  

เดี๋ยวเรามาดูกันว่าจะมีอาหารอะไรบ้าง?  

1.เนื้อแดงและเครื่องในสัตว์  เป็นตัวเลือกแรกสําหรับการดูแลเส้นผม ไทโรซีนในเนื้อวัวเป็นตัวขับเคลื่อนการผลิตเมลานินที่แข็งแกร่งที่สุดและใครที่ไม่กินเนื้อวัวสามารถเลือกไก่และหมูได้ เมื่อรวมกับตับหมูที่มีการทํางานของเม็ดเลือด จะเสริม B12 และธาตุเหล็ก ทําให้หนังศีรษะสามารถขนส่งออกซิเจนได้อย่างต่อเนื่องเหมือนเครื่องยนต์ที่มีชีวิตชีวา 

2. ผักผลไม้และไขมันดี ก็มีบทบาทสำคัญในการปกป้องเส้นผม โดยแนะนำให้รับประทานกีวีวันละ 2 ผล เพื่อรับวิตามินซีที่ช่วยต้านความเครียดจากอนุมูลอิสระ เพราะสามารถเพิ่มเกราะป้องกันเส้นผมได้ กินกีวีวันละ 2 มื้อเพื่อใช้วิตามินซีเพื่อต่อสู้กับความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน การกินปลาแซลมอนมากขึ้นเพื่อเสริมโอเมก้า 3 สามารถช่วยเสริมสร้างเส้นผมและต่อต้านการแตกหัก และยังเป็นเกราะป้องกันตามธรรมชาติในการให้ความชุ่มชื้นแก่เส้นผมอีกด้วย 

3. ถั่วรวมหรือเครื่องดื่มถั่วทุกวัน โดยแนะนำให้รับประทานถั่วรวมวันละ 1 กำมือ หรือดื่มเครื่องดื่มจากถั่ว เนื่องจากถั่วอุดมไปด้วยสังกะสีและวิตามินบีรวม ซึ่งมีส่วนช่วยในการลำเลียงสารอาหารไปยังรากผม 

ทั้งนี้ หากรับประทานอาหารกลุ่มนี้อย่างสมดุล จะช่วยฟื้นฟูสุขภาพหนังศีรษะ เสริมความแข็งแรงของเส้นผม และช่วยให้เส้นผมกลับมามีความเงางามและสุขภาพดีอีกครั้ง  

ที่มา: สื่อต่างประเทศ  https://www.mirrormedia.mg/story/20260328web007