ในทุก ๆ เช้า เชื่อว่าใครหลายคนน่าจะเคยตั้งนาฬิกาปลุกแบบต่อเนื่อง หรือเรียกง่าย ๆ ว่าเป็นการตั้งแบบกันพลาด กันนอนเพลิน เช่น ทุก 10 นาที, 15 นาที หรือ 30 นาที แต่หารู้ไม่ว่า วิธีดังกล่าวนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องและเสี่ยงทำให้สุขภาพพัง
สื่อต่างประเทศได้รายงานข่าว พยาบาลสาวรายหนึ่งได้โพสต์คลิปวิดีโอผ่านแอปพลิเคชัน TikTok @jordan.bruss โดยพูดเตือนคนที่ชอบตั้งนาฬิกาปลุกแบบถี่ ๆ แบบเว้นระยะห่างกัน 10 นาที, 15 นาที หรือ 30 นาที เพื่อเป็นการกันพลาด ป้องกันการนอนเพลินจนลืมตื่นไปเรียน หรือไปทำงาน ซึ่งเธอบอกว่าวิธีนี้เป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องเพราะเสี่ยงทำให้สุขภาพพังมากกว่าเดิม
เธอระบุว่า วิธีนี้มันเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องเท่าไรนัก ซึ่งมันจะส่งผลกระทบต่อการนอนหลับพักผ่อนของเราโดยตรง ในช่วงที่ร่างกายของเราอยู่ในภาวะหลับลึก อวัยวะต่าง ๆ อยู่ในช่วงหยุดการทำงาน และตรงจุดนี้นี่เองที่จะส่งผลลบต่อร่างกาย ทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ง่วงมากขึ้น นอนไม่หลับ เพลีย รวมถึงมีอารมณ์แปรปรวน และยังเพิ่มระดับคอร์ติซอลของคุณอีกด้วย
ส่วนวิธีแก้ไขนั้น จอร์แดน กล่าวว่า ในทุกครั้งที่นาฬิกาปลุกดังขึ้น มนุษย์เรากำลังอยู่ในภาวะหลับลึก และการถูกปลุกให้ตื่นขึ้นมาแบบนี้ซ้ำ ๆ อาจทำให้เกิดภาวะเครียดขึ้นได้ ดังนั้นเราควรจะทำอย่างไรดี? เราควรฝึกฝนและปรับนิสัยการตื่นนอน โดยในเบื้องต้นเราควรเข้านอนและตื่นนอนให้เป็นเวลาแม้จะเป็นวันหยุดก็ตาม โดยวิธีนี้นั้น คุณแค่ตั้งนาฬิกาปลุกตามปกติ แต่เมื่อนาฬิกาปลุกดังขึ้น คุณจะต้องลุกขึ้นจากที่นอนในทันที
นอกจากนี้ จอร์แดน ยังได้หยิบยกวิธีจากชาวเน็ตที่เข้ามาแสดงความคิดเห็น มีเพื่อนของเราบางคนแนะนำให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ในที่ที่ห่างจากตัวเรา เช่น ไว้อีกห้องหนึ่ง เมื่อนาฬิกาดังก็จะทำให้เราต้องลุกจากที่นอนเพื่อเดินไปกดปิดก็เป้นอีกวิธีที่แก้ปัญหานี้ได้
ขอบคุณข้อมูลและภาพจาก : unilad.com, jordan.bruss
คลิปอีจันแนะนำ
วงจรปิดจับภาพ สาวท้องละเมอ เดินไปคุยกับผี?