นอนดึกกันอยู่มั้ย กินข้าวตรงเวลาบ้างหรือเปล่า?

ภัยสุขภาพอยู่ใกล้ตัวเรามากกว่าที่คิดนะ อย่าลืมรักตัวเอง ดูแลตัวเองดีๆ ก่อนจะสายไป

เมื่อไม่นานมานี้ มีผู้ใช้เฟซบุ๊ก Poom Pitakphong ออกมาโพสต์แชร์อุทาหรณ์ หลังป่วยเป็นโรคเนื้องอกในสมอง (เนื้องอกมะเร็ง) ระบุว่า…

“แชร์ประสบการณ์การใช้ชีวิตแบบผิดๆ มาโดยตลอด จนทำให้ป่วยเป็นโรคเนื้องอกในสมอง (เนื้องอกมะเร็ง) ผมหวังว่าข้อความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านไม่มากก็น้อยนะครับ

สาเหตุการเกิดมันมีหลายปัจจัยผมจะมาแชร์ประสบการณ์การใช้ชีวิตแบบผิดๆ ของผมเองที่เริ่มจากการนอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ การหลับดึกๆ ดื่นๆ นอนเที่ยงคืน แต่ตื่น 8 โมง≠พักผ่อนเพียงพอ นอนครบ 8 ชั่วโมงก็จริงแต่ร่างกายไม่ได้พักผ่อน

ช่วงเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ 4 ทุ่มถึงตี 2 หรือช่วงเวลา Golden Time เป็นช่วงเวลาที่ร่างกายได้พักผ่อนได้ดีที่สุดและฟื้นฟูร่างกาย

การกินก็สำคัญ อาหารเช้าขาดไม่ได้นะครับ ช่วงนึงที่ผมต้องตื่นไปโรงเรียนไม่มีเวลากินอาหารเช้าเลยเป็นเวลา 1 ปี เต็มเพียงเพราะคิดน้อยไปหน่อย ไม่หิว ไม่กิน คงไม่เป็นอะไรหรอก อย่างน้อยถ้าไม่กินข้าวเช้าควรจะกินขนมปัง-นม เพื่อให้อิ่มท้อง-ได้รับสารอาหารก็ยังดี

การเลือกกิน ก็อาจเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ทำให้เกิดโรค การกินอาหารแช่แข็งเป็นประจำทำให้อิ่มก็จริง แต่ให้สารอาหารเท่าอาหารที่ปรุงสดใหม่ไม่ได้ และอาจจะมีสารปนเปื้อนอยู่ด้วย

การกินสิ่งทดแทนแทนอาหารจริงๆ ทดแทนกันได้=ไม่จริง สารอาหารทดแทนจะมาแทนอาหารที่สดใหม่ได้ยังไง ได้รับสารอาหารนั้นก็จริง แต่ให้เทียบเท่าคุณค่าทางโภชนาการแล้วไม่ได้ เช่น การกินน้ำผักแทนผักที่สดใหม่ ได้ประโยชน์ก็จริง แต่เทียบเท่าผักจริงๆ ไม่ได้ ยังไม่รวมสารปนเปื้อนที่อยู่ในนั้น

ทั้งนี้ ผมทำได้แค่แนะนำ ผมแนะนำให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ พยายามให้อยู่ในช่วงเวลา 4 ทุ่มถึงตี 2 เพราะเป็นช่วงเวลาพักผ่อนที่ดีที่สุดสำหรับร่างกายได้ฟื้นฟู การกินอาหารเช้าสำคัญมาก หากไม่กินอาหารเช้าก็ควรกินอะไรที่มีประโยชน์ทำให้อยู่ท้อง การเลือกกินควรกินอาหารที่สดใหม่ ไม่แนะนำอาหารแปรรูป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับหลายปัจจัยและตัวบุคคลเองว่าจะมีภูมิต้านทานมาก-น้อยแค่ไหน

อย่างไรก็ตาม อย่าชะล่าใจนะครับ กันไว้ดีกว่าแก้ ผมก็ได้แค่แชร์ประสบการณ์และแนะนำการใช้ชีวิต ชีวิตของเราเลือกเองนะครับ ปรับตอนนี้ยังดีกว่ามาแก้ทีหลังนะครับ ผมหวังว่าข้อความนี้จะเป็นประโยชน์แก่ผู้อ่านนะครับ สอบถามเพิ่มเติมได้นะครับ”

‘อีจัน’ ขอส่งกำลังใจให้เจ้าของโพสต์ และขอนำเรื่องราวนี้มาเป็นอุทาหรณ์สอนใจใครหลายๆ คนในกานใช้ชีวิตด้วยนะคะ

อุทาหารณ์

ดูแลตัวเองด้วยนะ! หนุ่มโพสต์แชร์อุทาหรณ์ ใช้ชีวิตผิด มะเร็งโผล่