เริ่มไอจามเยอะมั้ย? ระวัง 5 อาการ อาจมาจาก “ภูมิคุ้มกันเริ่มตก” 

ดูเเลสุขภาพกันหน่อยนะคะ! ช่วงนี้ใครรู้สึกเหมือนจะป่วย หรืออ่อนเเอผิดปกติ ต้องเช็กเรื่องภูมิคุ้มกันของตัวเองให้ดีนะคะ  

เมื่อวันที่ 30 ต.ค.68 ที่ผ่านมา นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์เตือนเรื่องการเจ็บป่วย บางคนอาจรู้สึกว่าป่วยบ่อย ติดเชื้อง่าย อาจต้องระวังเรื่องภูมิคุ้มกันเริ่มตก ซึ่งคุณหมอได้พูดเรื่องนี้ผ่านเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด ระบุว่า…  

ช่วงนี้ที่อากาศเริ่มเย็นลงแบบนี้ หลายคนจะสังเกตว่า ตัวเองเหมือนอ่อนแอกว่าปกติ นอนได้ไม่เต็มอิ่ม่มเหมือนจะป่วยแต่ยังไม่ป่วยจริง ทั้ง ๆ ที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก อยากบอกว่านี่เป็นสัญญาณว่าภูมิคุ้มกันของร่างกายเริ่มอ่อนแอลง โดยเฉพาะหน้าหนาวแบบอากาศเย็นและแห้ง ระบบป้องกันตัวของร่างกายจะเปราะบางเป็นพิเศษ ถ้าสังเกตเจอเร็ว ป้องกันได้ก่อนจะล้มหมอนนอนเสื่อ 

1. จามบ่อย จมูกแห้ง หรือมีน้ำมูกใส ๆ 

ร่างกายในหน้าหนาวจะผลิตน้ำมูกเพื่อช่วยให้ชุ่มชื้น เมื่อขาดความชื้นหรือภูมิเริ่มตก จะทำให้จามง่าย แพ้อากาศง่าย น้ำมูกใสไหลบ่อยแบบไม่มีไข้ เป็นสัญญาณว่าภูมิคุ้มกันร่างกายเริ่มตก ลองปรับดื่มแต่น้ำเย็นมาจิบ “น้ำอุ่น” หรือ “น้ำขิง” จะช่วยให้หลอดลมชุ่มชื้นและระบบภูมิคุ้มกันได้ดี 

2. ตื่นมาเจ็บคอ เสียงแหบเล็กน้อย เหมือนคอแห้งตลอดเวลา 

ระบบเยื่อบุในลำคอจะบางลงเวลาภูมิคุ้มกันตก ทำให้ไวต่อฝุ่น ไวรัส และอากาศเย็นมากกว่าปกติ ถ้าตื่นมารู้สึกคอระคายแม้ไม่ได้หวัด คือเริ่มเตือนแล้ว เวลาตื่นนอนแนะนำให้จิบน้ำอุ่นธรรมดา 2–3 อึกทันทีที่ตื่น อย่าปล่อยคอแห้งนาน เพราะจะทำให้เชื้อเข้าได้ง่ายที่สุด 

3. เหนื่อยง่าย เพลียง่าย ทั้งที่ไม่ได้ทำอะไรหนัก 

คนภูมิตกจะรู้สึกเหมือนพลังงานหายไปโดยไม่ทราบสาเหตุ เพราะร่างกายดึงพลังงานไปเสริมการป้องกันตัว จึงรู้สึกมึน ๆ ไม่สดชื่น ลองมากินอาหารอุ่นแบบโปรตีนดี เช่น ไข่ต้ม เต้าหู้ น้ำซุป จะช่วยให้ร่างกายรีเซ็ตระบบภูมิและเสริมภูมิให้แข็งแรงขึ้น 

4.แผลหายช้ากว่าปกติ 

นี่คือสัญญาณชัดมาก ทำให้ร่างกายสมานแผลในร่างกายทำงานช้าเพราะภูมิคุ้มกันตก ถ้าเคยแค่ถลอกนิดเดียวแต่เป็นวัน ๆ ยังไม่แห้ง ต้องระวังเลย ลองเพิ่มเพิ่มผักใบเขียวหรือสมุนไพรไทย เช่น ฟักทอง ใบตำลึง เห็ด หรือโพรไบโอติกส์ เพื่อเสริมภูมิจากลำไส้ 

5. นอนหลับไม่ลึก ตื่นกลางดึกแบบไม่มีสาเหตุ 

เวลาภูมิคุ้มกันเริ่มแย่ ร่างกายจะมีไซโตไคน์อักเสบเพิ่มขึ้น ทำให้วงจรการนอนถูกรบกวน หลับเหมือนหลับ แต่ไม่รู้สึกเหมือนได้พักจริง 

ก่อนนอนให้หลีกเลี่ยงหน้าจอ 30 นาที ลองเปลี่ยนเป็นชาคาโมมายล์ หรือแค่แช่เท้าในน้ำอุ่นก็ช่วยร่างกายฟื้นฟูได้เร็ว 

หากลูกเพจเช็กลิสต์เเล้วมีตามนี้ ก็ต้องดูเเลตัวเองให้ครบรอบด้านนะคะเพราะช่วงนี้อากาศไม่คงที่ ถ้าเราไม่ดูเเลตัวเองให้ดีอาจเป็นหนักได้ค่ะ อีจัน เป็นห่วงทุกคนเหมือนเดิมนะคะ  

ที่มา: เฟซบุ๊ก หมอเจด  https://www.facebook.com/share/p/19GmdoRD4F/