นั่งจนเป็นโรคมีอยู่จริงเลย! หมอสมอง ชี้ นั่งนานเกิน เสี่ยง “ไขมันเกาะตับ”
พอลลี่ อีจัน
9 มกราคม 2569
ลูกเพจเคยได้ยินคำนี้มั้ยคะ นั่งนานไขมันจะเกาะตับ มันมีเเบบนี้จริงๆหรอ?
วันนี้(9 ม.ค.69) ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้ออกมาโพสต์เตือนเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราบางอย่างที่อาจส่งผลต่อร่างกายเเบบไม่รู้ตัว อย่างเช่นการนั่งนานๆ ที่หมอจะยกตัวอย่างวันนี้เป็นต้น โดยได้ออกมาอธิบายผ่านเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ ระบุว่า….
การนั่งนานไขมันจะเกาะตับ เรื่องเเบบนี้จะเป็นไปได้จริงๆหรอ?
เอาจริงๆก็คือ ได้ยินอย่างนี้ก็สะดุ้งโด่งเลยนะเพราะว่าโรคไขมันพอกตับหรือไขมันเกาะตับตอนนี้มาแรง และทำให้เกิดความเสี่ยงต่อสุขภาพ
บางคนคิดว่าไขมันเกาะตับ เกิดจากการดื่มเหล้ากินของมันหรือไขมันสูง แต่จริงๆแล้วมันไม่ใช่ ถ้าเป็นเเบบนั้นใครๆก็คงเสี่ยงไปหมด เพราะตอนนี้คนปัจจุบันเป็นโรคติดนั่งเล่นมือถือ บ้างนั่งทำงานบ้าง คิดว่าเกือบทุกคนที่ทำงานออฟฟิศนั่งเกิน 5 ชั่วโมงต่อวัน บางคนเป็น 10 ชั่วโมง
โดยข้อมูลวิจัยค่อนข้างชัดตั้งติดเก้าอี้เกิน 5 ชั่วโมงต่อวันหรือถ้าชัดชัดเกิน 10 ชั่วโมงต่อวันโอกาสเป็นไขมันเกาะตับ จะเพิ่มขึ้นถึง 34% เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยที่สุด แต่รู้ไหมว่า… แค่นั่งเกิน 5 ชั่วโมง/วัน ก็เริ่มส่งผลกับตับแล้ว เเละถ้าเกิน 7 ชั่วโมงขึ้นไป ความเสี่ยงจะชัดเจนยิ่งขึ้นและถ้านั่งมากกว่า 10 ชั่วโมง/วัน แบบไม่ค่อยขยับเลย ความเสี่ยงเป็น ไขมันพอกตับจะพุ่งสูงถึง 34% เมื่อเทียบกับคนที่นั่งน้อยที่สุด ที่สำคัญคือ…ออกกำลังกายก็ไม่ช่วยลบล้างได้ เพราะงานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า ต่อให้คุณไปวิ่งวันละชั่วโมง แต่ถ้าอีก 10 ชั่วโมงนั่งเฉยๆ ก็ยังเสี่ยงอยู่ดี
ซึ่งถ้าถามว่า “ไขมันในตับ” นี่สำคัญขนาดไหน? บางคนได้ยินว่า “มีไขมันในตับ” แล้วเฉยๆ ไม่รู้สึกอะไรอาจเพราะมันไม่มีอาการ ไม่มีสัญญาณเตือนเหมือนโรคอื่นคือมันก็อันตรายเหมือนกันนะเพราะว่าถ้าปล่อยไว้เฉยๆมันอาจลุกลามกลายเป็นตับอักเสบเรื้อรังพังผืดในตับและหนักสุดคือ ตับแข็ง หรือมะเร็งตับ ได้เลย นี่ยังไม่รวมว่าไขมันพอกตับมักจะมาคู่กับโรคเรื้อรังอื่น เช่น เบาหวาน ความดัน ไขมันในเลือดสูง สาเหตุ คือ เพราะมันเกี่ยวกับกระบวนการในร่างกาย เช่น
-การสลายไขมันที่ทำงานผิดปกติ
-กรดไขมันอิสระไหลเข้าตับมากเกินและระบบเผาผลาญที่เสียสมดุลเพราะไม่ค่อยเคลื่อนไหว
สรุป อย่าให้นั่งเกิน 6–7 ชั่วโมงต่อวัน
หรือถ้าจำเป็นต้องนั่งจริงๆ ก็อย่านั่งนิ่งนานเกิน 30–60 นาทีโดยไม่ขยับ
อย่างไรก็ตามเรื่องนี้อาจเป็นเรื่องที่เราระวังได้ยากนะคะ เพราะเราก็ต้องนั่งทำงานเเต่ลองหาวิธีดูเเลตัวเองให้มากขึ้นกันดูมั้ยคะ ลองออกกำลังกาย เดินลุกบ้าง อย่าเครียด ให้สุขภาพเราดีไว้ก่อนก็พอ อีจันเป็นกำลังใจให้นะคะ
ที่มา: เฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์
https://www.facebook.com/share/v/1J4i58FiiS