เช็กด่วน! 4 พฤติกรรมที่ทำให้อาหารไม่ย่อย
พอลลี่ อีจัน
12 มีนาคม 2569
ท้องอืดง่าย ตึงๆท้อง เพราะอาหารไม่ย่อย ระวังเกิดจากสาเหตุพวกนี้!
วันนี้(12 มี.ค.69) เฟซบุ๊ก มูลนิธิหมอชาวบ้าน ได้ออกเตือนภัยเกี่ยวกับ สาเหตุที่ทำให้เรามีอาการอาหารไม่ย่อยอย่างเห็นได้ชัด เดี๋ยวเรามาดูกันโดยมี 4 พฤติกรรมง่ายๆเลยค่ะ ที่จะทำให้อาหารไม่ย่อย นั่นก็คือ
1.พฤติกรรมกินข้าวหน้าคอมพิวเตอร์
นอกจากไม่ถูกสุขลักษณะแล้ว งานวิจัยบางชิ้นยังระบุว่า พฤติกรรมเช่นนี้จะทำให้สมองสนใจแต่สิ่งที่ปรากฏหน้าจอคอมพิวเตอร์ โดยไม่รับรู้รสและปริมาณอาหาร จึงกินเยอะกว่าปกติ และอาจทำให้อยากของหวานมากขึ้นด้วย แถมการนั่งหน้าจอตลอดเวลาโดยไม่ลุกไปไหนยังขัดขวางการทำงานของลำไส้ อาหารที่กินเข้าไปจึงย่อยยาก ทั้งนี้การอ่านหนังสือ หรือเล่นโทรศัพท์ขณะกินอาหารก็ให้ผลไม่ต่างกัน
2.ดื่มน้ำเย็นระหว่างมื้อ น้ำเย็นจะเข้าไปขัดขวางการทำงานของกระเพาะอาหาร ทำให้อาหารไม่ย่อยและหมักหมม โอกาสที่กระเพาะและลำไส้จะติดเชื้อโรคจึงมีมากขึ้นตามไปด้วย ลองงดดื่มน้ำเย็นระหว่างมื้ออาหาร แต่หันมาจิบน้ำธรรมดาที่อุณหภูมิห้องแทนจะดีกว่า
3.กินแป้งเยอะ โดยเฉพาะแป้งขัดขาวที่ย่อยยาก ซึ่งจะหมักหมมอยู่ในกระเพาะอาหารและลำไส้นานจนเกิดเป็นแก๊ส ส่งผลให้ท้องอืด แก้ไขได้โดยเพิ่มผักในมื้ออาหาร เส้นใยอาหารจะช่วยให้ขับถ่ายได้สะดวกโดยไม่มีสิ่งตกค้าง
4.กินไปคุยไป การสนทนาในวงอาหารช่วยเพิ่มรสชาติและมิตรภาพได้ แต่อย่าลืมว่า ขณะพูดเท่ากับคุณได้กลืนลมลงท้องด้วย ทำให้เกิดแก๊สในร่างกายมากโดยไม่จำเป็น แถมการคุยเพลินยังส่งผลให้เคี้ยวไม่ละเอียด เมื่ออาหารหยาบไปเจอแก๊สในกระเพาะแล้วยิ่งย่อยยากมากขึ้น เป็นสาเหตุของอาการท้องอืด ท้องเฟ้อ และอาหารไม่ย่อย
เเละนี่คือทั้งหมดทั้งมวลค่ะ ใครที่มีพฤติกรรมเเบบนี้ต้องระวังให้ดีนะคะ มันไม่ดีต่อสุขภาพมากๆค่ะ