วิธีดับร้อนร่างกาย อุณหภูมิทะลุ 42 องศา ป้องกันฮีทสโตรก

ก็แดดมันร้อน คนไม่ใช่หุ่นยนต์! ฮาวทูวิธีดับร้อนร่างกาย ที่ถูกต้อง ในวันที่อุณหภูมิพุ่งทะลุปรอท 42 องศาฯ ร้อนจนหน้ามืด ร้อนจนอยากจะถอดร่าง นี่คือความรู้สึกของคนไทยในเวลานี้ เมื่อกรมอุตุฯ ประกาศเตือนอุณหภูมิที่พุ่งทะลุ 40-42 องศาเซลเซียสในหลายพื้นที่ ต้องบอกเลยว่า คนไม่ใช่หุ่นยนต์ ร่างกายเรามีลิมิตในการทนทานต่อความร้อน หากปล่อยให้อุณหภูมิในร่างกายสูงเกินไป อาจเสี่ยงต่อภาวะช็อกหรือ โรคลมแดด (Heatstroke) ที่อันตรายถึงชีวิตได้

วันนี้ อีจันเศรษฐกิจ ขอเปิดคัมภีร์เอาตัวรอดในวันที่แดดเดือดจัด กับฮาวทูวิธีดับร้อนให้ร่างกายอย่างถูกต้อง ทำตามนี้รับรองว่าช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายได้ชะงัดนัก

1. ดื่มน้ำให้ถูกวิธี ไม่ใช่แค่กระดกทีเดียวจบ

• จิบเรื่อยๆ ทั้งวัน กฎเหล็กของหน้าร้อนคือห้ามให้ร่างกายขาดน้ำ ควรพกขวดน้ำติดตัวและจิบทีละนิดตลอดวัน วันละ 2-3 ลิตร
• เลี่ยงน้ำเย็นจัดทันที หากเพิ่งตากแดดมาร้อนๆ การดื่มน้ำเย็นจัดรวดเดียวอาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทันและเกิดอาการช็อกได้ ควรดื่มน้ำอุณหภูมิห้องหรือน้ำเย็นปานกลางจะดีที่สุด
• งดชา กาแฟ แอลกอฮอล์ เครื่องดื่มเหล่านี้มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ จะยิ่งทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำมากขึ้นไปอีก

2. เช็ดตัว-ประคบเย็นให้ตรงจุด (Pulse Points) เมื่อรู้สึกร้อนจัด การเอาผ้าชุบน้ำเย็นมาเช็ดตัวคือวิธีที่เบสิกแต่ได้ผลดีเยี่ยม โดยเน้นประคบเย็นในจุดชีพจรได้แก่

• ขมับและหลังคอ
• ข้อพับแขนและข้อพับขา
• ซอกรักแร้และขาหนีบ บริเวณเหล่านี้มีเส้นเลือดใหญ่ไหลผ่านใกล้ผิวหนัง การประคบเย็นจะช่วยลดอุณหภูมิของเลือดที่ไหลเวียนไปทั่วร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

3. อาบน้ำอุณหภูมิห้อง ดีกว่าน้ำเย็นเจี๊ยบ หลายคนร้อนจัดเลยรีบไปอาบน้ำเย็นจัด ๆ รู้หรือไม่ว่านั่นอาจทำให้รูขุมขนหดตัวและระบายความร้อนออกจากร่างกายได้ยากขึ้น วิธีที่ถูกต้องคือ อาบน้ำอุณหภูมิห้อง จะช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว รูขุมขนเปิด และระบายความร้อนสะสมออกมาได้ดีกว่า

4. เลือกเสื้อผ้าให้เป็น ช่วยชีวิตได้ เก็บเสื้อผ้าสีเข้ม ผ้าหนาๆ หรือเสื้อผ้ารัดรูปเข้าตู้ไปก่อน หน้าร้อนแบบนี้ต้อง

• ผ้าคอตตอน หรือ ลินิน ระบายอากาศได้ดีเยี่ยมและซับเหงื่อได้ดี
• สีอ่อน เช่น สีขาว สีฟ้าอ่อน สีเบจ เพราะจะไม่ดูดซับความร้อนจากแสงแดด
• ทรงหลวมๆ ให้อากาศถ่ายเทสะดวก ไม่รัดให้ร่างกายอึดอัด

5. กินผลไม้ฉ่ำน้ำ ช่วยดับกระหาย นอกจากน้ำเปล่าแล้ว การทานผลไม้ที่มีน้ำเป็นส่วนประกอบสูง เช่น แตงโม แคนตาลูป สับปะรด หรือส้ม ก็เป็นอีกหนึ่งวิธีที่ช่วยเติมน้ำให้ร่างกายและให้ความสดชื่นได้อย่างรวดเร็ว แถมยังได้วิตามินอีกด้วย

สัญญาณเตือน! ร่างกายเริ่มโอเวอร์ฮีท (เสี่ยงฮีทสโตรก) หากมีอาการ ตัวร้อนจัดแต่ไม่มีเหงื่อออก , ผิวหนังแดงและแห้ ง, หน้ามืด ตาลาย เวียนศีรษะ , หัวใจเต้นเร็วและแรง , หรือเริ่มสับสน คุยไม่รู้เรื่อง ห้ามปล่อยไว้เด็ดขาด! ต้องรีบพาเข้าที่ร่ม คลายเสื้อผ้า เช็ดตัวด้วยน้ำเย็น และรีบส่งโรงพยาบาลทันที

ร้อนระดับ 42 องศาเซลเซียส ไม่ใช่เรื่องล้อเล่น ลูกเพจอีจันต้องดูแลตัวเองและคนรอบข้างให้ดี โดยเฉพาะผู้สูงอายุและเด็กเล็ก อย่าลืมนำวิธีเหล่านี้ไปปรับใช้ เซฟร่างกายให้รอดพ้นจากวิกฤตแดดเดือดไปด้วยกันนะครับ