ปีใหม่ทั้งทีหลายคนคงอยากจะใช้เวลาวันหยุดปีใหม่นี้ไปกับการปลดปล่อย การไปเที่ยวหรือการไปปาร์ตี้กับเพื่อนฝูง จนเราอาจจะลืมดูแลสุขภาพร่างกายและหุ่นที่เราพยายามรักษามาเป็นอย่างดีอาจจะพังได้หากไม่ดูแลหรือปล่อยปละละเลยไป วันนี้เราจึงนำวิธีดูแลร่างกายตัวเองเตรียมพร้อมสำหรับงานปาร์ตี้ปีใหม่สุดเหวี่ยงที่กำลังจะมาถึงในไม่ช้า จะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ

1.ไม่ควรอดอาหารก่อนไปปาร์ตี้

เป็นเรื่องง่าย ๆ ที่ใช้ได้กับทุกสถานการณ์ ไม่จำเป็นต้องเป็นช่วงปีใหม่ หากคุณกำลังหิวให้กินข้าวให้เรียบร้อยไม่ควรอดอาหารก่อนไปปาร์ตี้ เพราะอาจจะทำให้คุณหิวมากจนลืมตัวและกินมากเกินไป และเมื่อไปถึงงานปาร์ตี้ควรเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ หลีกเลี่ยงอาหารจำพวก ไขมัน แป้งและน้ำตาล ควรเลือกกินอาหารจำพวกโปรตีนที่จะทำให้อิ่มท้องนาน และผักผลไม้ที่ช่วยเรื่องระบบขับถ่าย

2.อย่าลืมดื่มน้ำให้มาก

ช่วงที่ปาร์ตี้กันอยู่เราอาจจะมัวแต่ทานอาหาร ดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หรืออาจจะคุยกับเพื่อนจนเพลิน จนลืมดื่มน้ำไป ดังนั้นควรลดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ลงเพราะการดื่มแอลกอฮอล์มากไปจะทำให้ร่างกายเราขับน้ำออกและเพื่อไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ ควรดื่มน้ำเปล่าให้มาก ๆ

3.เตรียมร่างกายให้พร้อม

การเตรียมร่างกายให้พร้อมในที่นี้ไม่ได้หมายถึงว่าจะให้เราไปสู้รบกับใครแต่เป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมก่อนไปปาร์ตี้เพราะในงานปาร์ตี้ เราต้องทำอะไรมากมาย ทั้งการพูดคุยกับเพื่อนฝูง การดื่มแอลกอฮอล์ การเต้น หรือเล่นกิจกรรมกับเพื่อน ๆ เพราะงั้นเราจึงต้องเตรียมร่างกายให้พร้อม กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ออกกำลังกายให้พร้อม พักผ่อนให้เพียงพอ ไม่โหมงานหนักจนไม่ได้หลับได้นอนแล้วพาตัวเองออกมาปาร์ตี้ อาจจะทำให้คุณเสี่ยงวูบเป็นลมล้มลงได้

4.เลือกสวมเสื้อผ้าที่พอดีตัว

การเลือกสวมเสื้อผ้าที่พอดีตัวกับเราไม่แน่นไม่หลวมจนเกินไปจะทำให้เรารู้ว่าเราควรกินมากน้อยขนาดไหน เพราะหากเรารับประทานมากเกินไปก็จะทำให้พุงเราป่องออกมา โดยมีสาเหตุมาจากแก๊สที่มาจากกรดเกินในกระเพาะอาหารนั่นเอง

5.ตรวจสุขภาพ

เราควรไปตรวจและประเมินความแข็งแรงและความพร้อมของร่างกายตัวเราเองก่อน ยิ่งสำหรับคนที่ป่วยเป็นโลกประจำตัวแล้วยิ่งต้องดูแลตัวเองให้ดีควรพกยาติดตัวไว้ตลอด หรือเข้าพบแพทย์และปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างเคร่งครัด

เทศกาลปีใหม่ เป็นช่วงแห่งเวลาที่มีความสุขคุณไม่จำเป็นต้องเคร่งครัดกับตัวเองมากเกินไปก็ได้ แต่ก็ไม่ควรละเลยจนปล่อยให้หุ่นพัง หรือสุขภาพแย่ลง ควรหมั่นออกกำลังกาย รู้จักพักผ่อนให้เพียงพอ และกินอาหารที่มีประโยชน์ เท่านี้คุณก็จะมีความสุขไปกับเทศกาลปีใหม่โดยที่ไม่ต้องกังวลเรื่องหุ่น หรือเรื่องสุขภาพเลยค่ะ

แก้แฮงค์

เตรียมร่างกายให้พร้อมรับเทศกาลปีใหม่ ให้สุขภาพดี หุ่นไม่พัง