อยากผมสวย ผมดกดำ เป็นมันเงา คำตอบที่ใช่อาจไม่ใช่ผลิตภัณฑ์บำรุงแพงๆ แต่แค่ ต้องกินอาหารให้ถูก!!!

รู้มั้ยว่า “ผม” ต้องการสารอาหาร 50 อย่างโปรตีน ไขมัน วิตามิน และแร่ธาตุ

ถ้าขาดสารอาหารจำเป็น เส้นผมจะแห้ง เปาะบาง ขาด หัก แตกปลาย และร่วงง่าย

ผมต้องการโปรตีน เพราะโปรตีนจำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ต้องกินให้พอกับร่างกาย ก็จะมีผลต่อการงอกใหม่ของผมได้

ผมต้องการกรดไขมันจำเป็นอย่างเพียงพอ ในน้ำมันพืช มีกรดไขมันจำเป็น ทำให้ต่อมไขมันทำงาน ทำให้ผมไม่แห้งกระด้าง มีชีวิตชีวา

วิตามินเอ และเบต้าแคโรทีน ถ้ากินไม่พอ ผมจะแห้ง สีผมซีดจาง เกิดรังแค หนังศีรษะจะแดงอักเสบได้

ผักใบเขียว น้ำส้มคั้น อะโวคาโด บรอกโคลี ธัญพืช บีตรู้ต จมูกข้าวสาลี ตับ เป็นแหล่งวิตามินที่ดี

วิตามินบี 6 ช่วยป้องกันรังแคพบมากในไก่ ปลา หมู ถั่วเหลือง ธัญพืชไม่ขัดสี และถั่วต่างๆ

วิตามินซี จำเป็นต่อการผลิตน้ำมันจากต่อมไขมันเพื่อสร้างคอลลาเจรที่ช่วยยึดเนื้อเยื่อในร่างกาย เช่น เนื้อเยื่อในเส้นผมให้ยึดอยู่ด้วยกัน ร่างการต้องการวิตามินซี วันละ 60 มิลลิกรัม แต่คนสูบบุหรี่ จะต้องการมากเป็น 2 เท่าจากคนทั่วไปเพื่อคงความแข็งแรงของผิวหนังและเส้นผม ถ้าขาดวิตามินซี สังเกตง่ายๆ ผมจะแตกปลาย หรือหักง่าย

เครื่องในสัตว์ ตับ อาหารทะเล เมล็ดพืช ให้ธาตุทองแดง จำเป็นต่อการสร้างเฮโมโกบิลในเม็ดเลือดแดง ซึ่งช่วยเลี้ยงเส้นผม ไม่ทำให้ผมอ่อนแอ

น้ำ เป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุด ควรดื่มน้ำอย่างน้อย 2 ลิตร ต่อวัน เพราะร่างกายต้องการน้ำไปใช้ในการนำวิตามิน แร่ธาตุ กรดแอมิโน และสารอาหารไปสู่เซลต่างๆในร่างกาย

ไม่ต้องพึ่งยาหรือผลิตภัณฑ์บำรุงไดๆ อาหารนี่แหละดีที่สุด แค่เลือกกินให้ถูก สู้ๆนะต้องใช้เวลาหน่อย กินให้ดีผมดกแน่นอน

รู้แบบนี้แล้ว หากตอนนี้ ผมมีปัญหา แห้ง กรอบ ไร้น้ำหนัก หรือ ร่วง ลองหันกลับมาพิจารณาอาหารที่กินในทุกๆวันว่า ขาด หรือ เกิน อะไรไป อาหารผม พอหรือไม่

แก้ปัญหาที่ต้นทาง เพียงแค่นี้ ก็เชื่อว่า เราก็จะได้ผมที่ดก ดำ เงางามกลับคืนมา

รู้มั้ยกินอะไร

ผมขาว ผมบาง ปัญหาที่แก้ไม่ตก ไม่ต้องย้อมให้เคมีเข้าตัว แต่กินให้ถูกวิธี