พยากรณ์อากาศ ประเทศไทย เผย ลมหนาวจริงจังเริ่มพรุ่งนี้ ระบุ วันที่ 17-21 พ.ย. จะเย็นลงชัดเจน กรุงเทพฯ อุณหภูมิต่ำสุด 21-22 องศา

เตรียมตัวเข้าสู่ฤดูหนาวอย่างเป็นทางการแล้วจ้าเป็นเวลาที่หลายคนรอคอย เพราะอากาศเย็นสบายๆ ถือเป็นฤดูกาลในฝันของใครหลายๆคน สำหรับการเตรียมความพร้อมรับหน้าหนาว

ก็ถือเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อสุขภาพที่ดี ห่างไกลจากโรคภัยไข้เจ็บ วันนี้อีจันตลาดแตกมาแชร์ทริคการรับมือและเตรียมตัวในช่วงฤดูหนาวมาฝากกันค่ะ

1.เสื้อกันหนาวต้องมาแล้ว

เสื้อหนาว ผ้าพันคอ หมวกไหมพรม หรือชุดที่ใส่แล้วสามารถทำให้ร่างกายเราอบอุ่นขึ้น เป็นสิ่งจำเป็นที่จะทำให้เราสามารถใส่ออกไปทำกิจกรรมต่างๆ ในหน้าหนาวได้ เตรียมเสื้อกันหนาวของคุณให้พร้อมแล้วออกไปใช้ชีวิตประจำวันกันได้เลยค่ะ

2. รับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

เลือกรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ และเน้นอาหารที่มีธาตุเหล็กนะคะ เช่น เนื้อสัตว์ เต้าหู้ ไข่ และธัญพืชเพราะธาตุเหล็กจะช่วยป้องกันโรคหวัดและเพิ่มภูมิต้านทานให้กับร่างกายได้

3.ดื่มน้ำในปริมาณที่เหมาะสม

หน้าหนาวทำให้ควรเราผิวแห้ง ดื่มน้ำเยอะๆแต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมนะคะ และควรดื่มน้ำที่อุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่น จะช่วยให้ผิวพรรณมีความชุ่มฉ่ำไม่แห้งตามสภาพอากาศแล้ว

4.โลชั่นบำรุงผิวก็ต้องเข้าในช่วงหนาวนี้

การทาโลชั่นหรือครีมบำรุงผิว จะช่วยป้องกันผิวไม่ให้แห้ง แตกลอก ให้ความชุ่มฉ่ำกับผิวพรรณทำให้ผิวดูสุขภาพดี แล้วก็อย่าลืมทาลิปบาล์มป้องกันปากแตก ปากแห้ง ด้วยนะคะ

5.พักผ่อนให้เพียงพอ

นอนให้เต็มอิ่ม พักผ่อนให้เต็มที่ ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อยวันละ 7-8ชม. ซึ่งการนอนหลับพักผ่อนที่เพียงพอนั้นจะมีผลต่อสุขภาพร่างกายเราเป็นอย่างมาก เพราะเป็นช่วงเวลา ที่ร่างกายได้พักผ่อนและซ่อมแซมส่วนต่างๆ

6.กินวิตามินเสริม

สำหรับผู้ที่มีร่างกายไม่ค่อยแข็งแรงเมื่อเจอกับอากาศหนาวอาจจะทำให้ร่างกายเจ็บป่วยได้จึงควรป้องกันด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์พร้อมๆไปกับการรับประทานวิตามินเพื่อเป็นการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินอี เพราะวิตามินเหล่านี้ สามารถช่วยให้ห่างไกลจากการเป็นหวัดได้

อย่าลืมเอาทริคไปใช้กันนะคะ เตรียมกาย เตรียมใจให้พร้อม แล้วรอรับลมหนาวแบบฟินๆ แต่สุขภาพดีกันนะคะ

ทริคดูแลสุขภาพ

เตรียมกาย เตรียมใจ รับฤดูหนาว แจกทริคดูแลสุขภาพฉบับตัวแม่