(22 ก.พ. 68) “เจน ซีมัวร์” นักแสดงสาวอังกฤษ วัย 74 ปี ผู้เคยรับบทบาทสาวบอนด์ จากเรื่อง “Live and Let Die” ได้เปิดเผยเคล็ดลับในการดูแลร่างกายของเธอ และดูแลความคงอ่อนเยาว์อยู่เสมอ โดยไม่ต้องพึ่งพาการอดอาหารอย่างเข้มงวด

ซีมัวร์ เปิดเผยว่า ที่ผ่านมาเธอไม่เคยผ่านการลดน้ำหนักเลย แต่เธอจะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และถูกปาก เพื่อไม่ให้รู้สึกถูกจำกัดการเลือกรับประทานอาหาร

“ผู้คนถามฉันว่า ฉันมีวันโกงอาหารหรือเปล่า และฉันตอบว่าฉันไม่เคยลดน้ำหนักเลย ฉันแค่เลือกสิ่งที่ดีแล้วปฏิบัติตาม” ซีมัวร์ กล่าว

โดยเธอเริ่มต้นวันด้วยเมนูกาแฟและไข่ต้ม เพื่อให้ร่างกายได้รับโปรตีน ช่วยให้รู้สึกอิ่มนานและลดอยากอาหาร

“ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟและไข่ลวกเพื่อโปรตีน และใช้เวลานานกว่านั้น คือช่วงเที่ยงถึงจะกินมื้ออาหารเต็มอิ่ม เพราะจะได้เพลิดเพลินกับอาหารได้เต็มที่”

จากนั้นช่วงเวลา 13.30 น.เธอจะรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ส่วนอาหารที่เธอชื่นชอบในการทาน ซีมัวร์เปิดเผยว่า เธอชื่นชอบในการทานอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียน เป็นรูปแบบการทานอาหารที่ได้แรงบันดาลใจจากวัฒนธรรมการกินของประเทศแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเช่น แตงกวา เซเลอรี่กับฮัมมัส ถั่ว มะเขือเทศ มะกอก และปลา

นอกจากนี้ กิจวัตรการออกกำลังกายในทุก ๆ วันของเธอ ประกอบด้วย การยกน้ำหนักแบบเบา ๆ และเล่นพิลาทิส

ทั้งนี้ ซีมัวร์ เปิดเผยว่า เธอได้รับประทานสารต้านอนุมูลอิสระ “เอลิกเซอร์” เพื่อชะลอวัยของผิว ด้วยเหตุผล “ต่อต้านสัญญาณของวัยที่เพิ่มโดยผิวหนัง” และแม้จะอายุ 74 ปีแล้ว ซีมัวร์ยังคงเดินแบบ และแสดงความมั่นใจในรูปร่างของเธอ โดยล่าสุดเธอได้เข้าร่วมเดินแบบในงาน New York Fashion Week

สำหรับ อาหารเมดิเตอร์เรเนียน (Mediterranean Diet) คือรูปแบบการกินอาหารของคนในประเทศแถบทะเลเมดิเตอร์เรเนียนมากกว่า 16 ประเทศ เช่น กรีซ ฝรั่งเศส และตอนใต้ของอิตาลี โดยเน้นการกินผักผลไม้ ธัญพืช ถั่ว น้ำมันมะกอก และเลือกกินโปรตีนจากปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน โดยผลการศึกษามากมายชี้ว่าการกินอาหารแบบเมดิเตอร์เรเนียนมีส่วนสำคัญในการป้องกันโรคหัวใจ โรคหลอดเลือดในสมอง นอกจากนี้ยังช่วยลดโรคเรื้อรังอื่น ๆ เช่น ภาวะอ้วน โรคเบาหวาน คอเลสเตอรอลสูง ความดันโลหิตสูง

ขอบคุณข้อมูล : New York Post
https://nypost.com/2025/02/22/health/how-jane-seymour-stays-fit-i-am-never-on-a-diet/

ชะลอวัย

74 ยังเป๊ะ! ดาราสาวรุ่นใหญ่ เผยเคล็ดลับ “สวยโกงอายุ” ด้วยการรับประทานอาหาร