ภัยร้ายของความเงียบอยู่ที่ตรงนี้! ต้องคอยบอกตัวเองว่าอย่าไปเศร้ามากค่ะ

วันนี้(25 มี.ค.69) ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท โพสต์เตือนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพที่เราอาจมองข้ามหรือคิดว่าไม่เป็นไร เเต่จริงๆเเล้วส่งผลต่อร่างกายมากเลยค่ะ อย่างเช่น เรื่อง คนไข้ ซึมเศร้า เนี่ย ยิ่งต้องระวังเลยค่ะ ซึ่งคุณหมอได้โพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก “สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์” เผยว่า…

คนไข้ซึมเศร้าที่อยากอยู่เงียบ ๆ คนเดียวบ่อย ๆ สมองก็ซึมเศร้า

คนเงียบหรือความเงียบก็ซึมเศร้าได้ มันสื่อถึงกันสภาพแวดล้อมกับจิตใจคน

แต่ความเงียบก็ไม่ได้มีผลเสีย หากอยู่เงียบเสียบ้างเพราะความเงียบก็ทำให้ลดเครียดได้

ความเงียบทำอะไรกับสมอง? เมื่ออยู่เงียบๆสมองจะหันจากความสนใจ สิ่งแวดล้อมมาสนใจตัวเองแทน

เสียงหัวใจเต้น การหายใจ เสียงดังในหู หรือเสียงจากระบบย่อยอาหาร ท้องวิ่ง กุ้กกั้ก

เมื่อสนใจมากไป ทั้งที่ปล่อยมันไปก็ได้ ก็จะมีความรู้สึกแปลกแยกจากตัวเอง หรือแม้แต่ความหวาดระแวงชั่วคราว

สิ่งแวดล้อมไม่ดึงดูด แต่จิตใจกลับหมกมุ่นวนเวียนอยู่กับความคิดตัวเอง

ซึ่งเป็นรูปแบบที่พบได้ในภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล

ความเงียบเชื่อมโยงกับภาวะซึมเศร้าอย่างไร?

ในคนปกติก็ไม่เป็นไร แต่คนซึมเศร้าเป็น

แต่ความเงียบ ไม่เท่ากับน่าเบื่อ เพราะความน่าเบื่อและสภาพแวดล้อมที่จำเจมันมีงานวิจัย ปี 2568

พบว่าสภาพแวดล้อมที่ซ้ำซากจำเจและขาดสิ่งกระตุ้น ทำให้เกิดความเบื่อหน่ายและอารมณ์แย่ลง

ความเบื่อหน่ายนั้นเองก็มีความสัมพันธ์กับอาการซึมเศร้าและความไม่แยแสต่อสิ่งต่างๆ

ในผู้สูงอายุ ที่ปล่อยให้อยู่บ้านลำพัง ก็เสี่ยงซึมเศร้าง่าย

แต่ในขณะเดียวกัน ปล่อยให้อยู่กับ Tiktok Facebook มันก็อาจมีข่าว ทำให้เครียด

หรือ หดหู่ได้เหมือนกัน

ถ้าถามว่าเงียบแบบดีมีไหม จริงๆก็มีความเงียบในรูปแบบที่เหมาะสมกลับมีประโยชน์

งานวิจัยพบว่าความเงียบในระยะสั้นที่ควบคุมได้ มันดี หลุดจากโลกที่วุ่นวาย

การอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีธรรมชาติเบาๆก็ดี สมอง ระบบประสาทได้พัก

ความเงียบมาคู่กับเสียงธรรมชาติอ่อนๆ หรือภาพที่สบายตา ก็ดี ช่วยฟื้นฟูใจ

คนผู้ที่มีบุคลิกแบบ introvert หรือผู้ที่ไวต่อสิ่งเร้า การเลือกอยู่ในความเงียบช่วงสั้นๆ

ด้วยตัวเองสามารถช่วยลดความตื่นตัวและฟื้นฟูพลังงานจากการรับสิ่งเร้ามากเกินไปได้เป็นอย่างดี

ต้องบอกว่าเงียบกับการ “คิดวน (Rumination)” คือ การที่อยู่เงียบแต่สมองไม่หยุดคิด วน loop เเบบนี้ไปเรื่อย ๆ

อันนี้ เงียบยิ่งแย่เพราะสมองไม่หยุด ต้องไปหาอะไรทำเพิ่ม

เเล้วลูกเพจคนไหนที่เป็นเเบบนี้ลองมาเเชร์กันหน่อยนะคะ อยากรู้เหมือนกันว่า ความเงียบ ที่มีหลายเเบบ เงียบเเบบซึมเศร้าหรือเงียบเพื่อพัก มันต่างกันกับความเป็นจริงขนาดไหน?

ที่มา: เฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ https://www.facebook.com/share/p/1XHx2nvZn9/

ความเงียบ

เช็กดูก่อนดีมั้ยคะ? หมอ เผย “ความเงียบ” คือยาบำบัด หรือ หลุมพรางสู่โรคซึมเศร้า?