เช็กด่วน! เหนื่อย-หงุดหงิด อาจเป็นสัญญาณเตือน เสพข่าวมากเกินไป 

อ้ากกก ทั้งสงครามและน้ำท่วม แค่ดูข่าวก็รู้สึกเหนื่อยแล้ว 

ใครเป็นแบบนี้บ้าง?  

เบาได้เบานะคะ เพราะข่าวคือความรู้ ถ้ามากเกินไป ใจอาจรับไม่ไหว 

วานนี้ (27 ก.ค.68) กรมสุขภาพจิต กระทรวงสาธารณสุข ออกมาโพสต์เตือนเกี่ยวกับการเสพข่าวมากเกินไป พร้อมเทคนิคดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าว และวิธีเปลี่ยนการเสพ ให้เป็นการเสริมพลัง ดังนี้ 

ในยุคที่ข้อมูลข่าวสารหลั่งไหล การดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าวก็สำคัญพอๆ กับการติดตามข้อมูลที่ถูกต้อง 

สัญญาณเตือนว่าเราเสพข่าวมากเกินไป 

– รู้สึกเหนื่อย แม้แค่ดูข่าว 

– ฝันร้าย นอนไม่หลับ 

– หงุดหงิด เครียดโดยไม่รู้สาเหตุ 

เทคนิคดูแลใจเมื่ออยู่กับข่าว 

– จำกัดเวลาเสพข่าว วันละ 2 รอบ รอบละไม่เกิน 15 นาที 

– หยุดเลื่อนฟีด ถ้าหัวใจเริ่มแน่น หายใจลึกๆ แล้ววางโทรศัพท์ 

เปลี่ยนการเสพ ให้เป็นการเสริมพลัง 

– รับฟังข่าวสารจากแหล่งที่น่าเชื่อถือได้ 

– เลือกติดตามเพจที่สร้างพลังใจ 

– แชร์เรื่องราวดีๆ ที่เกิดขึ้นท่ามกลางเหตุการณ์ 

พักข่าว ไม่ใส่ใจ “แค่ดูแลใจตัวเองก่อน” หากรู้สึกเครียด วิตกกังวล ช่องทางรับคำปรึกษา โทรปรึกษาได้ที่ สายด่วนสุขภาพจิต 1323 

สุขภาพจิตดีเริ่มที่ใจเรา เสพข่าวอย่างมีสติกันด้วยนะคะทุกคน ‘อีจัน’ เป็นห่วง