วัยเเตะ 40 เริ่มเป็น! อาการ มือชา เท้าชา ปวดข้อ ระวังสัญญาณ “เลือดหนืด”

ช่วงนี้ต้องระวังสุขภาพหนักหน่อยนะ! 

เมื่อวันที่ 26 ต.ค.68 ที่ผ่านมา นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์เตือนเกี่ยวกับเรื่องสุขภาพของที่อายุเริ่มเเตะ 40  ที่มีอาการ ลุกเเล้วเวียนหัว ผ่านเพจเฟซบุ๊ก หมอเจด ระบุว่า…   

ต้องบอกเเบบนี้ว่า หลายคนเริ่มรู้สึกว่าร่างกายไม่เหมือนเดิมตั้งแต่อายุแตะ 40 ลุกแล้วเวียนหัว นั่งนานแล้วตึง ๆ ที่เข่า มือเท้าชาเวลานอน  

หรือบางคนปวดข้อจนต้องบิดข้อนิ้วเล่นตลอดเวลา แต่สิ่งเหล่านี้ไม่ได้เกิดจากอายุอย่างเดียว 

บางคนยังแข็งแรง ออกกำลัง ขยับตัวคล่อง แต่ก็มีอาการเหมือนกัน เพราะเลือดเราเริ่มหนืดจนไหลเวียนไม่ดีเหมือนเมื่อก่อน 

1) มือชาเท้าชา โดยเฉพาะตอนตื่นนอน แล้วหายเอง 

หลายคนคิดว่าแค่นอนทับแขนหรือหมอนสูงไป แต่ถ้าเป็นแทบทุกเช้าอันนี้สงสัยเลือดหนืดไว้ก่อนได้เลย เพราะเลือดไหลเวียนไปปลายมือปลายเท้าได้ช้า  ทำให้ปลายประสาทขาดออกซิเจนชั่วคราว 

2) ปวดข้อ ตึง ๆ โดยไม่ได้ออกแรงหนักมาก่อน 

อาการนี้เกิดจากเลือดพาออกซิเจนไปซ่อมแซมข้อไม่ได้เร็วพอ บางคนคิดว่ารูมาตอยด์ ทั้งที่จริง ๆ เป็นเรื่องเลือดหมุนเวียนไม่ดีไปก่อน เรียกง่าย ๆ คือข้อเริ่มขาดการหล่อลื่น 

3) ง่วงง่ายหลังมื้อเที่ยง / กินอิ่มแล้วมึนหัว 

เพราะเลือดหนืด = หัวใจต้องสูบแรงขึ้น สมองเลยไม่ได้เลือดไปเลี้ยงเต็มที่  หลายคนเข้าใจว่าน้ำตาลตก แต่จริง ๆ คือเลือดไหลช้าจากอาหารมันจัด หวานจัด หรือหนักเกิน 

4) ใจสั่นเต้นตุ้บ ๆ ช่วงดึก ๆ  

อันนี้คือหัวใจพยายามสูบเลือดให้แรงขึ้น เพื่อให้เลือดที่ข้นไหลไปถึงเซลล์ให้พอ ยิ่ิ่งถ้าเจอช่วงก่อนนอน = จุดที่หัวใจเจอภาระหนักที่สุด 

ซึ่งลูกเพจหลายคนคงสงสัยว่า ถ้าเป็นเเบบนี้เเล้วควรทำไง?  

1. เลี่ยงอาหารมันลึก เช่น ของทอด น้ำมันเก่า อาหารเช้าแบบแป้งล้วน ลูกชิ้นทอด หมูกระทะช่วงดึก 

ขอเริ่มง่ายที่สุดก่อน คือ ลดความเค็มลง 20–30% จากที่กินประจำ เลิกเติมน้ำปลา/ซีอิ๊วเพิ่มหลังอาหารวางโต๊ะ 

2. ดื่มน้ำให้ถึง1.5–2 ลิตรต่อวัน 

3. ขยับร่างกาย ยืดเหยียดตอนเช้า 3–5 นาทีให้เลือดได้ไหล 

หรือระหว่างนั่งทำงานนาน ๆ ให้หมุนข้อเท้า–ขยับปลายนิ้วมือบ่อย ๆ หัวใจไม่เหนื่อย แต่เลือดไหลดีขึ้น 

4. Omega-3 ช่วยลดการอักเสบของหลอดเลือด ให้เลือดไหลลื่นขึ้น  

และช่วยให้เลือดไม่ข้นเหนียวจากไขมันเล็กที่สะสมในร่างกาย 

การมีคนเราจะมีเลือดหนืดไม่ได้แปลว่าเลือดข้นเป็นวุ้น แต่มันคือเลือดไหลช้าลง จนทำให้ร่างกายเริ่มขาดออกซิเจนโดยไม่รู้ตัว  

เริ่มจากอาการชาก่อนและกล้ามเนื้อออ่อนแรง หากปล่อยไว้นานเสี่ยงความดันสูง หลอดเลือดเสื่อมเร็ว อย่ารอให้ต้องกินยาแล้วค่อยเริ่มดูแล  

ที่มา: เฟซบุ๊ก หมอเจด https://www.facebook.com/share/p/1EsGcabjpr/