สมองพังไม่รู้ตัว! หมอ ชี้ แค่นอนน้อย ทำสมองหดได้

นอนน้อย กระทบต่อสมองอย่างรุนแรงมากนะ!  

ใครที่สายทำงานทั้งวันทั้งคืนหรือไม่ค่อยได้พักผ่อนควรอ่านเนื้อหานี้นะคะ เพราะการนอนน้อยมันมีผลอันตรายต่อสมองมากค่ะ  

วันนี้( 9 ต.ค.68) รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ โพสต์ข้อความผ่านเฟซบุ๊กส่วนตัว เตือนภัยเกี่ยวกับ  “การนอนน้อย” แต่ไม่ใช่นอนน้อยแต่นอนนะตามคำยอดฮิต แต่มันคือผลกระทบที่ส่งต่อสุขภาพร่างกายและสมองของเราโดยตรง เดี๋ยวเรามาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้าง? 

ถ้าถามว่า “นอนน้อย” ทำให้สมองหดจริงไหม? ตามหลักความเป็นจริงแล้ว “แค่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมง สมองจะหดเหมือนคนแก่ขึ้น 7 ปี” อย่างตัวอย่างเคสนี้ที่กำลังจะพูดถึง เป็นผู้บริหารวัย 45 ปี ที่ทำงานวันละ 14 ชั่วโมง ทุกเช้าเริ่มประชุม 8 โมง พอตกเย็นยังตอบอีเมลต่อถึงเที่ยงคืนและเขามักพูดว่า “ผมไม่ต้องนอนเยอะหรอกหมอ แค่กาแฟแก้วเดียวก็ไหวแล้ว” จนวันหนึ่ง…ระหว่างนำเสนอในห้องประชุมใหญ่ เขาหน้ามืด ล้มลงกลางโต๊ะประชุม หมอวินิจฉัยว่าสมองขาดเลือดชั่วคราวจากความเครียดและพักผ่อนน้อยเรื้อรัง 

จากเคสนี้ก็ได้มีการนำงานวิจัยใหม่มายืนยันว่า “นอนน้อย = สมองหดจริง” และผลการศึกษาพบว่า ผู้ใหญ่ที่นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน จะมี “ปริมาตรสมองลดลง” ในบริเวณ Hippocampus  ศูนย์ความจำและอารมณ์เทียบเท่ากับสมองที่แก่เร็วขึ้นประมาณ 7 ปี อีกทั้งยังมีระดับโปรตีนเบต้าอะมีลอยด์ (β-amyloid) สูงขึ้นในสมองซึ่งเป็นสารต้นเหตุของ โรคอัลไซเมอร์ 

นอกจากนี้ การนอนน้อยต่อเนื่องเพียง 5 คืน ส่งผลให้สมองเกิด “ภาวะอักเสบระดับเซลล์” และลดการไหลเวียนเลือดในสมองส่วนหน้า ส่งผลต่อการตัดสินใจ ความจำ และอารมณ์โดยตรง 

สรุปแล้วว่า…… นอนน้อยกว่า 6 ชม./วัน ทำให้สมองหดเทียบเท่าคนแก่เร็วขึ้น 7 ปี    , นอนหลับไม่ลึก ทำให้สมองไม่ขจัดของเสีย β-amyloid และเสี่ยงอัลไซเมอร์  ส่วนสุดท้ายคือ นอนน้อยต่อเนื่องทำให้สมองอักเสบ ความจำลด เครียดง่าย 

สุดท้ายแล้วหมอหมูได้พูดทิ้งท้ายเกี่ยวกับเรื่องนี้ว่า หัวใจและสมอง…ไม่ใช่เครื่องจักร มันต้องการการพักเหมือนกัน อย่าคิดว่านอนคือการเสียเวลา เพราะทุกชั่วโมงที่คุณนอนน้อย คือการหั่นอายุสมองของตัวเองโดยไม่รู้ตัว   

ถ้าไงแล้วการนอนดึกทุกวัน นอนไม่พอทุกวัน ก็ไม่ดีต่อสุขภาพแน่นอนค่ะ อยู่ที่เราจะเลือกจะพักผ่อนสมองและร่างกายให้มากพอแค่ไหน ‘อีจัน’ ก็อยากให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพตัวเองให้มากขึ้นนะคะ และขอให้ทุกคนแข็งแรงแบบนี้ต่อไปค่ะ