หมอ เผย อาการปวดคอ บ่า ไหล่ มีสาเหตุมาจากทำงานเยอะ- คิดมาก-เครียด 

สายออฟฟิศจะเข้าใจ! อาการ ทำงานมาก คิดมาก-เครียด อาการเเบบนี้เป็นปุ๊บรีบรักษาไม่งั้นอันตราย 

เมื่อวันที่ 19 ม.ค.69 ที่ผ่านมา  ผศ.นพ.สุรัตน์ ตันประเวช แพทย์เชี่ยวชาญด้านสมองและระบบประสาท ได้ออกมาโพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก สาระสมองกับ อจ.หมอสุรัตน์ เตือนภัยเกี่ยวกับอาการที่คนชอบเป็น โดยเฉพาะ คนที่ต้องนั่งทำงานออฟฟิศหลายๆชั่วโมง เดี๋ยวเรามาดูกันว่า ความอันตรายมันคืออะไร?  

ซึ่งคุณหมอก็ได้บอกว่า อาการ ทำงานมาก คิดมาก-เครียด ส่งผลให้ ปวดคอ บ่า ไหล่ นวดอย่างเดียวให้ตายก็ไม่หาย เพราะเหตุของมันยังอยู่ 

เอาง่ายๆก็คือ การที่เราปวดคอ บ่า ไหล่ มันคือโรคสมอง  เเต่หลายคนคงสงสัยว่า มันเป็นเรื่องของกล้ามเนื้อไม่ใช่หรอเเล้วเกี่ยวกับสมองได้ยังไง?  

เอาง่ายๆก็คือ  

1. เวลาเราเครียด สมองจะ “เปิดโหมดเอาตัวรอด” 

เมื่อเราคิดมาก วิตกกังวล กดดัน สมองส่วน amygdala + hypothalamus จะสั่งงานระบบประสาทอัตโนมัติฝั่ง sympathetic (fight-or-flight) 

ผลที่ได้ก็คือ หัวใจเต้นเร็ว หายใจตื้น ฮอร์โมนความเครียดสูง กล้ามเนื้อถูกสั่งให้ “เกร็งค้าง” โดยไม่รู้ตัว 

โดยเฉพาะกล้ามเนื้อที่เกี่ยวกับการป้องกันตัว คือนี่เลย คอ บ่า ไหล่ กราม หลังส่วนบน เหมือน พวก นักมวย เวลาจะสู้ มันจะห่อตัว ร่างกายกำลังเตรียม “รับภัย” ทั้งที่ภัยนั้นคือความคิด 

2. กล้ามเนื้อคอ-บ่า-ไหล่ เป็นจุดสะสมความเครียดหลัก เรียก neuro muscular pain  บริเวณนี้มีลักษณะพิเศษ ประกอบท่า ทำงานหนัก ใช้งานตลอดเวลา (พยุงศีรษะ 4–5 กก.) เมื่อเกร็งนาน ๆ จะเกิด กล้ามเนื้อขาดเลือดชั่วคราว ,  ของเสียคั่ง , trigger point , ปวดตื้อ หน่วง ร้าวขึ้นศีรษะ / หลังตา ดังนั้น หลายคนจึงรู้สึกว่า “เครียดทีไร ปวดคอ บ่า ไหล่ทุกที” 

3. วงจรอุบาทว์ นั่นคือ เครียดไปปวดไป  ยิ่งโฟกัสก็ยิ่งปวด เมื่อปวด สมองจะยิ่งสแกนร่างกาย แล้วจับผิดความรู้สึก จากนั้น ตีความว่าต้องมีอะไรผิดปกติ สิ่งนี้จะยิ่งกระตุ้นระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้อยิ่งเกร็ง เเละส่งผลให้ความปวดยิ่งชัด 

เเต่ต้องบอกว่า วงจร เครียด ปวด เครียด วงจรนี้ ไม่จบ เเล้วไปนวดจะหายมั้ย? ต้องบอกว่าการนวดช่วยได้ดี เเต่เเค่ไม่ใช่วิธีที่ถาวร เพราะการนวด  ทำให้กล้ามเนื้อคลายเเล้วเราให้เรารู้สึกสบาย แต่ถ้าเรายังเครียดประจำวันยังอยู่  พอนวดแรงๆก็ผ่อนคลาย  เเต่ก็ส่งผลให้เครียดอยู่เรื่อยๆ  

สุดท้าย กลายเป็นมนุษย์เส้นตึง เเต่สิ่งที่เเอดอยากบอกก็คือ ลูกเพจลองทำตามดูค่ะ ห้ามไม่ให้เครียกด็คงไม่ได้เเต่ลองหฟาวิธีไม่ให้เราเครียดจนส่งผลกระทบต่อร่างกายเราดูนะคะ เเอดก็ว่าล่ะสิ ทำไมเเอดชอบเป็น….