เเค่รูปร่างก็บอกลำไส้เราได้! เช็กหน่อย “อึ” เเบบไหนเสี่ยงโรคในลำไส้

ไหนๆ ใครเคยสังเกต อึ ตัวเองบ้าง?   

เมื่อวันที่ 21 ธ.ค.68 ที่ผ่านมา นพ.เจษฎ์ บุณยวงศ์วิโรจน์ รองผู้อำนวยการโรงพยาบาลมหาราชนครราชสีมา ได้ออกมาโพสต์เกี่ยวกับการสังเกต “อึ” ของตัวเอง ที่บ่งบอกว่าเราสุขภาพดีเเค่ไหน? เเล้วถ้าไม่ดีเราควรทำยังไงบ้าง?   ซึ่งเดี๋ยวเรามาทำความเข้าใจกันค่ะ  

ต้องบอกเเบบนี้ว่า หลายคนเข้าห้องน้ำทุกวัน แล้วคิดว่าระบบขับถ่ายปกติ 

แต่จริง ๆ แล้ว “ลักษณะของอึ” นี่แหละคือกระจกสะท้อนสุขภาพลำไส้โดยตรง 

อึของคุณอาจกำลังบอกว่า ลำไส้กำลังมีปัญหาอยู่ก็ได้ 

1. อึแข็งเป็นก้อน ๆ เหมือนลูกแพะ 

สัญญาณว่าลำไส้แห้ง และระบบขับถ่ายช้า 

เกิดจากการดื่มน้ำน้อย กินผักน้อย หรือใช้ยาระบายบ่อย 

ร่างกายดูดน้ำจากอุจจาระกลับมากเกินไปจนแห้งแข็ง 

เสี่ยงท้องผูกเรื้อรัง หรือริดสีดวงทวาร 

แก้แบบง่าย ๆ ด้วยวิธีนี้ครับ 

– ดื่มน้ำวันละ 8–10 แก้ว 

– เพิ่มผักผลไม้สด 

– ขยับตัวให้มากขึ้นทุกวัน 

2. อึนิ่มเป็นแท่ง ยาว เรียบ ขับออกง่าย 

แบบนี้คือลำไส้สุขภาพดี การดูดซึมน้ำในลำไส้สมดุลพอดี 

ระบบย่อยทำงานดี แบคทีเรียในลำไส้สมดุล 

อึแบบนี้ควรอยู่ในโถโดยไม่แตกและไม่ลอย 

เคล็ดลับรักษาลำไส้ดีแบบนี้ต่อเนื่อง 

– กินอาหารครบหมู่ เน้นผักผลไม้สด 

– ดื่มน้ำพอ และออกกำลังกายสม่ำเสมอ 

-เสริมโพรไบโอติกและไฟเบอร์เป็นประจำ 

เช่น โยเกิร์ตรสธรรมชาติ นมเปรี้ยว หรืออาหารที่มีกากใยสูง  

ช่วยเพิ่มจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ทำให้อึนิ่ม ขับถ่ายง่ายและลดโอกาสลำไส้อักเสบในระยะยาว 

3. อึเหลว แตกง่าย ละลายน้ำ หรือถ่ายบ่อยเกิน 

อาจหมายถึง ลำไส้อักเสบ หรือลำไส้แปรปรวน (IBS) 

บางคนอาจแพ้นม หรืออาหารไขมันสูงโดยไม่รู้ตัว 

ถ้าถ่ายบ่อยจนร่างกายอ่อนเพลีย หรือมีมูกเลือด ควรรีบพบแพทย์ 

สาเหตุที่พบบ่อย 

-เครียด พักผ่อนไม่พอ 

– ดื่มกาแฟ/แอลกอฮอล์มาก 

– กินอาหารที่กระตุ้นลำไส้ เช่น เผ็ดจัด มันจัด 

4. อึลอย น้ำมันลอยในโถ 

อึลอยบ่งบอกว่าร่างกายดูดซึมไขมันได้ไม่ดี 

อาจเป็นสัญญาณของตับอ่อนทำงานผิดปกติ หรือ ไขมันในเลือดสูง 

ลองสังเกตว่ามีน้ำมันลอยหรืออึลอยตลอดไหม ถ้าใช่อย่าชะล่าใจครับ 

ปรับพฤติกรรมแบบนี้ดูนะ 

– ลดของทอด ของมัน 

-หันมากินไขมันดีจากปลาอะโวคาโด หรือถั่วบางชนิด 

-ตรวจสุขภาพตับและตับอ่อนปีละครั้ง 

5. ถ้ามีเลือดปน หรืออึสีดำเข้ม 

อย่ารอ นี่อาจเป็นสัญญาณเลือดออกในระบบทางเดินอาหาร หรือมะเร็งลำไส้ 

โดยเฉพาะถ้าอึดำ กลิ่นแรงผิดปกติ หรือมีอาการอ่อนเพลียร่วมด้วย 

ควรรีบไปพบแพทย์ทันทีเพื่อส่องกล้องตรวจด่วนเลย 

สุดท้ายสิ่งที่อยากจะบอกก็คืออึไม่เคยโกหกร่างกายเรา ถ้าอึแข็งแปลว่าขาดน้ำ อึเหลวอาจอักเสบ อึลอยอาจมีปัญหาไขมัน ลองสังเกตทุกวัน แล้วจะรู้ว่าลำไส้ของเรากำลังส่งสัญญาณอะไรนะคะ  

ที่มา: เฟซบุ๊ก หมอเจด https://www.facebook.com/share/p/1HJo64RD89/