เตือนภัย! เคสอุทาหรณ์หญิงทำงานวัย 40 เป็นภาวะ “Brain Fog”
พอลลี่ อีจัน
24 ตุลาคม 2568
ใครเป็นแบบนี้ ระวัง!!! อย่างเคสนี้ ถึงขนาดจำชื่อเพื่อนไม่ได้ – สมองล้า บอกเลยว่าไม่ใช่เรื่องเล็ก
วันนี้ (24 ต.ค.68) รศ.นพ.วีระศักดิ์ จรัสชัยศรี อาจารย์แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านนิติเวชศาสตร์ มหาวิทยาลัยศรีนครินทรวิโรฒ (มศว.) ได้ออกมาโพสต์ผ่านเฟซบุ๊ก “หมอหมู วีระศักดิ์” อธิบายเกี่ยวกับเรื่องอาการทางสมองที่คนเป็นกันเยอะมาก ยิ่งเกี่ยวกับพฤติกรรมของเราแล้ว ยิ่งหนักเข้าไปใหญ่เลย พร้อมยกเคสเตือนเพื่อเป็นอุทาหรณ์ เพราะก่อนหน้านี้ก็มี เต๊ะ ศตวรรษ เศรษฐกร นักร้องหนุ่มสุดฮอตจากยุค 90 จากบอยแบนด์ Teen 8 grade A ก็เป็นแบบนี้อยู่เหมือนกัน แล้วเดี๋ยวจะเล่าให้ฟังว่า คุณหมออธิบายอะไรบ้าง……
ซึ่งหมอ ได้ยกตัวอย่างเคสที่เกิดขึ้นจริงอีก 1 เคสเป็นหญิงทำงานวัย 40 มีอาการจำชื่อเพื่อนไม่ได้ – สมองล้า (Brain Fog) เพราะแบบนี้ทำให้เรารู้ว่าบางครั้ง…สิ่งที่หายไป อาจไม่ใช่แค่ “ความจำ” แต่อาจเป็น “ตัวตน” ของเรา ที่กำลังถูกความเครียดค่อย ๆ กลืนหายไปทีละน้อย อย่างหญิงวัย 40 คนนี้ ทำงานเก่ง รับผิดชอบทั้งบ้านทั้งงาน แต่ช่วงหลัง ๆ เริ่มลืมง่ายขึ้นเรื่อย ๆ จำชื่อเพื่อนไม่ได้ ลืมว่ามาประชุมเรื่องอะไร ทั้งที่เมื่อวานเพิ่งสรุปไว้เอง ตอนแรกคิดว่าแค่ “เหนื่อย” แต่พอวันหนึ่งขับรถกลับบ้าน แล้วเผลอเลี้ยวผิดเส้นทางที่ขับทุกวัน เธอเริ่มรู้ว่า “บางอย่างในสมองมันไม่เหมือนเดิมอีกแล้ว”
จากมุมมองแพทย์ ภาวะแบบนี้ เรียกว่า “Brain Fog” (สมองล้า) เป็นอาการที่เกิดจาก ความเครียดสะสม การนอนไม่พอ ฮอร์โมนไม่สมดุล หรือภาวะพร่องวิตามิน B12, D3 รวมถึงผลจากการใช้สมาร์ทโฟนต่อเนื่องและการ multitask (การจัดการกับงานหลายอย่างในเวลาเดียวกันหรือสลับงานไปมาอย่างรวดเร็ว) ตลอดวัน
ซึ่งงานวิจัยจาก University of California, Berkeley 2008 พบว่า คนที่นอนหลับน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อคืน ติดต่อกันเกิน 5 วัน จะมีสมองส่วน hippocampus (ศูนย์กลางความจำ) ทำงานลดลงอย่างชัดเจน และความสามารถในการตัดสินใจลดลงอย่างชัดเจน และอีกงานจาก Cleveland Clinic ยืนยันว่า “Brain Fog” เป็นอาการนำของ โรคซึมเศร้า ภาวะเครียดเรื้อรัง และอัลไซเมอร์ระยะเริ่มต้น ได้เช่นกัน โดยเฉพาะในผู้หญิงวัย 40+ ที่เริ่มมีการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเอสโตรเจน
วิธีช่วยให้สมองฟื้นง่าย ๆ
1. นอนให้พอ – อย่างน้อย 6–8 ชั่วโมงต่อวัน
2. ลดมือถือก่อนนอน – แสงฟ้ารบกวนฮอร์โมนเมลาโทนิน
3. ฝึกสมาธิวันละ 10 นาที – เพิ่มการไหลเวียนเลือดในสมอง
4. อาหารดีต่อสมอง เช่น ปลา ถั่ว ผักใบเขียว น้ำมันมะกอก
5. ตรวจสุขภาพสมองประจำปี โดยเฉพาะผู้ที่มีประวัติครอบครัวเป็นอัลไซเมอร์
สุดท้ายแล้วสมองของเรา…ไม่ได้พังในวันเดียว แต่มันค่อย ๆ ถูกกัดกร่อนด้วยความเครียดที่เราไม่เคยยอมรับว่ามี อย่ารอให้ลืมชื่อคนที่รักก่อน ถึงจะรู้ว่าสมองต้องการพัก อย่ารอให้หมดแรงก่อน ถึงจะรู้ว่าหัวใจเคยแบกไว้มากแค่ไหน
ที่มา: เฟซบุ๊ก หมอหมู วีระศักดิ์ https://www.facebook.com/moo.werasak/posts/pfbid026VzxgB9UKRjmvsP5wrWHfJWTCEpmFaPxrYs6eozvJpLj2rTuWDhuDi82sggbvgsVl