ร้อนจนเกรียม! กทม. เตือน ดัชนีความร้อนพุ่งอยู่ในขั้น “อันตราย”  

มายก้อชชชช!!!! ร้อนหลายวันเเล้ว ไม่ไหวๆ หลบร่มก่อน 

ร้อนกันมั้ยคะลูกเพจ? วันนี้ (9 เม.ย.69) อีจัน พาเช็กสภาพอากาศ จาก เฟซบุ๊ก  ศูนย์ข้อมูลคุณภาพอากาศ กรุงเทพมหานคร เผยว่า ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index) อยู่ในเกณฑ์ “อันตราย” ต่อเนื่อง  ร้อนขนาดนี้ตั้งรับเเละเตรียมตัวกันให้ดีนะคะ เพราอากาศร้อนจัด เสี่ยงฮีทสโตรกเเน่นอน 

ซึ่งดัชนีความร้อน  หมายถึง อุณหภูมิที่ร่างกายรู้สึกได้ ณ ขณะนั้น (Feel like) ขึ้นกับอุณหภูมิและความชื้นสัมพัทธ์ของอากาศ เหมาะสำหรับบ่งชี้ความเสี่ยงที่ร่างกายจะได้รับผลกระทบจากความร้อนมากกว่าการใช้ค่าอุณหภูมิสูงสุด 

ทุกการไต่ระดับความร้อนมีความอันตรายหมดค่ะ  เดี๋ยวเรามาดูกันว่าจะเป็นอย่างไงนะคะ  

27.0 – 32.9 องศา อยู่ในช่วงเฝ้าระวัง ติดตามข่าวสารการเตือนภัยความร้อน  

กลุ่มเสี่ยง: ดื่มน้ำสะอาดบ่อยๆ  

33.0 – 41.9 องศา อยู่ในช่วงเตือนภัย ลดกิจกรรมกลางเเจ้ง ช่วง 11.00 -15.00 น.  

กลุ่มเสี่ยง: หากมีอาการผิดปกติให้รีบพบเเพทย์ 

42.0 – 51.9 องศา อยู่ในช่วงอันตราย สังเกตอาการตัวเองง  

กลุ่มเสี่ยง: หากมีอาการผิดปกติให้รีบพบเเพทย์  

มากกว่าหรือเท่ากับ 52 องศา อยู่ในช่วงอันตรายมาก งดทำกิจกรรมกลางเเจ้งโดยเด็ดขาด  

กลุ่มเสี่ยง: หากมีอาการผิดปกติให้รีบพบเเพทย์ 

ผลกระทบต่อสุขภาพ: คือ ผลกระทบที่เกิดจากการรับสัมผัสอุณหภูมิของอากาศที่สูงขึ้นเกินกว่าระดับที่ร่างกายรับได้อาจ  

ส่งผลกระทบต่อร่างกายทั้งทางตรงและทางอ้อม เช่น อ่อนเพลีย วิงเวียนศีรษะ ผื่น บวมแดง ตะคริว รวมถึงกลุ่มที่จะเสี่ยงมากที่สุดก็คือ เด็กเล็ก (0-5 ปี) ผู้สูงอายุ (ตั้งแต่ 60 ปีขึ้นไป) หญิงตั้งครรภ์ ผู้ป่วยหรือ ผู้ที่มีโรคประจำตัว ผู้ที่มีภาวะอ้วน ผู้ที่ดื่มแอลกอฮอล์ ผู้ที่ต้องทำงานกลางแจ้งเจ้งเป็นเวลานาน ผู้ที่ออกกำลังกายกลางแจ้ง และนักท่องเที่ยว  

เนื่องจากอากาศร้อนมานานหลายวัน คุณหมอหลายท่านก็ห่วงสุขภาพทุกคนกลัวเรื่องการล้มป่วยจากความร้อนที่ร้อนมากจนเกินไป อย่าง หมอเจด ที่ออกมาเตือนเกี่ยวกับ ฮีทสโตรก โรคฮอตฮิตของหน้านี้เขาเลย ซึ่งคุณหมอได้ออกมาเตือนเเละเเนะนำ ถ้าเรามีอาการเเบบนี้เราควรจัดการยังไง  

ต้องบอกเเบบนี้ว่า พอเข้าสู่เดือนเมษายนแล้ว อากาศในหลายพื้นที่ของไทยเริ่มร้อนจัดขึ้นอย่างชัดเจน บางวันอุณหภูมิแตะ 40–42 องศาเซลเซียส และที่สำคัญคือ “ค่าดัชนีความร้อน (Heat Index)” หรืออุณหภูมิที่ร่างกายรู้สึก อาจพุ่งสูงเกิน 50–60 องศา ซึ่งถือว่าอยู่ในระดับอันตราย ใครที่ต้องทำงานกลางแจ้ง เดินทาง หรือเลี่ยงแดดไม่ได้ มีโอกาสเสี่ยง “ฮีทสโตรก” หรือโรคลมแดดได้โดยไม่รู้ตัว หลายคนคิดว่าแค่ร้อน เดี๋ยวก็หาย แต่จริง ๆ แล้วถ้าร่างกายควบคุมอุณหภูมิไม่อยู่ อาจถึงขั้นวูบ หมดสติ หรืออันตรายถึงชีวิตได้เลย  

ลองมาเช็กตัวเองกันว่าเรากำลังเสี่ยงอยู่หรือเปล่า และถ้าต้องออกแดดจริง ๆ ควรรับมือยังไงให้ปลอดภัยมากที่สุด 

1.กลุ่มเสี่ยง ฮีทสโตรก (รู้ไว้จะได้ระวังตัวทัน) 

ไม่ใช่แค่คนทำงานกลางแดดเท่านั้นนะที่เสี่ยง แต่ยังรวมถึงคนที่ต้องอยู่กลางแจ้งนาน เช่น ก่อสร้าง เกษตรกร พ่อค้าแม่ค้า ผู้สูงอายุ และเด็กเล็ก (ควบคุมอุณหภูมิร่างกายได้ไม่ดี) คนที่มีโรคประจำตัว เช่น หัวใจ ความดัน เบาหวาน คนอ้วน หรือมีไขมันหน้าท้องเยอะ (ระบายความร้อนได้ยาก)  คนที่พักผ่อนไม่พอ หรือดื่มน้ำน้อย  คนที่ดื่มแอลกอฮอล์ หรือออกกำลังกายกลางแดดหนัก ๆ ซึ่งกลุ่มนี้ถ้าเจออากาศร้อนจัด จะเสี่ยงฮีทสโตรกได้ง่ายกว่าคนทั่วไป 

2.อาการ/สัญญาณเตือน ฮีทสโตรก (เช็กให้ทันก่อนวูบ) จะมีอาการตั้งเเต่ ตัวร้อนจัด ผิวแดง แต่เหงื่อออกน้อยหรือไม่ออก เวียนหัว มึนงง หน้ามืด เหมือนจะเป็นลม ใจเต้นเร็ว หายใจถี่ เหนื่อยง่าย  คลื่นไส้ อาเจียน หรืออ่อนแรงผิดปกติ ปวดหัว ตื้อ ๆ หรือรู้สึกหัวหนัก สับสน พูดไม่รู้เรื่อง หรือเริ่มมึนงงผิดปกติ ถ้ามีหลายข้อพร้อมกัน โดยเฉพาะตอนอยู่กลางแดด ให้ระวังว่าอาจกำลังเข้าสู่ภาวะฮีทสโตรกแล้ว 

3.ต้องออกแดด เลี่ยงไม่ได้ รับมือแบบนี้ช่วยได้ 

1. ดื่มน้ำสม่ำเสมอ จิบบ่อย ๆ อย่ารอให้กระหาย ควรเป็น “น้ำเปล่า” หรือน้ำผสมเกลือแร่ เพราะเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงหรือคาเฟอีนจะยิ่งทำให้ร่างกายเสียน้ำ (Dehydration) มากขึ้น 

2. ใส่เสื้อผ้าสีอ่อน ระบายอากาศดี ไม่รัดแน่น 

3. ใส่หมวก กางร่ม หรือหาที่บังแดดให้ตัวเอง 

4. พักในที่ร่มเป็นระยะ อย่าอยู่กลางแดดนานต่อเนื่อง 

5. เลี่ยงแดดจัดช่วง 11.00–15.00 น. ถ้าเป็นไปได้ 

6. หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ เพราะทำให้ร่างกายขาดน้ำเร็ว 

แค่ปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ น้อย ๆ ก็ช่วยลดความเสี่ยงได้เยอะ  

4.ปฐมพยาบาลเบื้องต้น ถ้าเจอคนเป็นฮีทสโตรก 

เริ่มจากรีบพาออกจากแดด ไปอยู่ในที่ร่มหรือที่เย็นทันที แล้วคลายเสื้อผ้าให้อากาศถ่ายเทสะดวกใช้ผ้าชุบน้ำเย็นเช็ดตัว หรือประคบตามตัวเช่น คอ รักแร้ ขาหนีบ ใช้พัดลม หรือหาตัวช่วยระบายความร้อนให้เร็วที่สุด ถ้ายังรู้สึกตัว แนะนำให้จิบน้ำทีละน้อย แต่ถ้าหากหมดสติ ชัก หรืออาการไม่ดีขึ้น รีบโทร 1669 เรียกรถพยาบาลทันที เพราะฮีทสโตรกเป็นภาวะฉุกเฉิน ต้องลดอุณหภูมิร่างกายให้เร็วที่สุด