จากสถานการณ์โควิด-19 ในปัจจุบัน ซึ่ง ศบค. รายงานจำนวนผู้ติดเชื้อรายใหม่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง เชื่อว่าหลายคน นอกจากมีความกังวลและระมัดระวังตัวเพิ่มมากขึ้นในการใช้ชีวิตประจำวันแล้ว การหาข้อมูลหรือรับทราบข่าวสารที่ถูกต้องก็ถือเป็นอีกเรื่องที่สำคัญ เพราะหากเปิดรับข้อมูลข่าวสาร ที่ไม่ถูกต้อง หรือบิดเบือนมากเกินจริง อาจจะยิ่งก่อให้เกิดความกังวล ตื่นตระหนักเพิ่มขึ้น

ซึ่งเมื่อวันที่ 2 กรกฎาคม 2564 พญ.สมิตดา สังขะโพธิ์ หรือ หมอเมย์ แพทย์ผู้เชี่ยวชาญสาขาเวชศาสตร์ฟื้นฟู หรือที่หลายคนคุ้นหน้าคุ้นตา จากภาพหญิงสาว ที่วิ่งเคียงข้าง พี่ตูน บอดี้สแลม ในโครงการก้าวคนละก้าว โดยหมอเมย์ โพสต์แนะนำ 12 วิธีดูแลตัวเอง ปลอดภัย จากโควิด ในยุคปัจจุบัน ระบุว่า

“ตอนนี้เพื่อนๆ ที่ยังปลอดภัย มีคำแนะนำแบบนี้ค่ะ”

1. แมสก์ 2 ชั้น ในเป็น surgical นอกเป็นแมสก์ผ้า ย้ำว่าควร 2 ชั้น เพราะแมสผ้าช่วยให้ surgical mask แนบชิดมากขึ้นเพื่อป้องกันตัวเองค่ะถ้ามี N95 ใส่ N95 ก็ได้ หมอเมย์ใส่ N95 surgical mask และ face shield เวลาพบคนไข้ ล้างมือก่อนหลังทุกครั้ง

2. คิดเสมือนทุกคนติดโควิดแล้ว ถึงแม้เป็นเพือนที่สนิทกัน ใจแข็งๆ ค่ะ

3. ห้ามถอดแมสก์ กินน้ำ อาหารในที่สาธารณะ พยายามใส่แมสก์ในบ้าน ในรถ

4. งดกินอาการนอกบ้าน ถ้าจำเป็นให้กินคนเดียวในที่มีอากาศถ่ายเท

5. ในบ้านก็ให้แยกกันกินอาหารคนละห้อง คนละเวลา แยกสำรับอาหารออกจากกันให้ชัดเจน เพราะเท่าที่คุยมาติดจากการกินข้าวด้วยกันตอนนี้ยังไม่ติดแต่อย่าประมาทเลยค่ะ

6. การได้วัคซีนไม่ได้หมายถึงจะเตร็ดเตร่ เที่ยวไปตามที่ต่างๆ ได้ เพราะเชื้อ เดลต้าติดง่ายมาก

7. ให้อาบน้ำสระผมทันทีที่ถึงบ้านก่อนพบปะกับคนในบ้าน

8. ท่องไว้กันไว้ดีกว่า ติดแล้วลำบากมากจริงๆ

9. สำหรับบางคนที่ไม่สะดวกหลายอย่าง อยากให้คิดแก้ปัญหา ค่อยๆ คิดไปทีละอย่างแก้ปมทีละส่วน

10. เวลาเข้าห้องน้ำสาธารณะ ให้เช็ดฝารองนั่งด้วยแอลกอฮอล์ (ปกติใช้ท่า squat เลยจะไม่ได้นั่งโดนโถ) ปิดฝาก่อนกดชักโครก อย่าเปิดแมสตลอดการเข้าห้องน้ำแม้อยากจะหายใจให้เต็มปอด

11.วิตามินเสริมภูมิต้านทาน vitaminD3 1000-3000 iu VitaminC 500-1000mgZinc 30-40 mgQuercetin 250 mg melatonin 2-3 mg (paper บอก 6mg แต่กลัวจะตื่นวันมะรืน) ในวันที่หาวัคซีนดีพอไม่มีไม่ได้

12. เลี่ยงที่ชุมชนที่มีคนมากๆ การไปซื้ออาหารสดตามห้างหรือตลาด ไม่ควรไปบ่อยและใช้เวลาให้น้อยที่สุด

ส่วนอีจันเอง ก็ดูแลตนเองและทีมงานกันอย่างเต็มที่ ตามมาตรการความปลอดภัย เพื่อคอยนำเสนอข้อมูลข่าวสาร เรื่องราวต่างๆ อย่างถูกต้อง เป็นประโยชน์กับเพื่อนๆ อย่างสูงสุด ไม่ว่าจะยากลำบากขนาดไหน สัญญาว่า #เราจะอยู่เคียงข้างกัน และผ่านช่วงเวลานี้ไปให้ได้ด้วยกันนะคะ

12 วิธีดูแลตัวเอง ปลอดภัย จาก โควิด

หมอเมย์ โพสต์แนะนำ 12 วิธีดูแลตัวเอง ปลอดภัย จาก โควิด ในยุคปัจจุบัน