1.อาหาร

เลือกรับประทานอาหาร 5 หมู่ รับประทานอาหารที่ถูกสุขลักษณะและต้องปรุงสุกให้เรียบร้อย รับประทานผักและผลไม้ที่มีวิตามินสูง เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่น ดื่มน้ำสะอาดและควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5 ลิตรต่อวัน

2.ออกกำลังกาย

ควรออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน และออกกำลังอย่างสม่ำเสมอทุกวันเพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกาย

3.การพักผ่อน

เราควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพออย่างน้อยวันละ 7-9 ชั่วโมง และควรนอนก่อนสี่ทุ่ม เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนให้เต็มที่และมาช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ และสร้างภูมิคุ้มกันให้กับร่างกายของเรา

4.หลีกเลี่ยงของมึนเมา

ควรหลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ สารเสพติด และบุหรี่ เพราะจะทำให้ภูมิคุ้มกันของเราเสื่อมถอยลงไป ยิ่งดื่มมากหรือสูบมากก็ยิ่งทำให้เสี่ยงต่อการเกิดการป่วยได้ง่าย

5.ผู้ที่มีโรคประจำตัว

สำหรับผู้ที่มีปัญหาเรื่องโรคประจำตัวควรสอบถามแพทย์ผู้ดูแลเกี่ยวกับปัจจัยเสี่ยงในช่วงนี้ และควรรับประทานยาตามที่หมอสั่งให้ตรงเวลาและเป็นประจำสม่ำเสมอ เพื่อป้องกันความเสี่ยงในช่วงที่อากาศแปรปรวน

อากาศเปลี่ยนแปลงปล่อย

เดี๋ยวร้อน เดี๋ยวหนาว ร่างกายปรับตัวไม่ทัน อาจจะทำให้ป่วยได้