เคยเป็นมั้ย? พอถึงปีใหม่ก็เริ่มตั้งเป้าหมายว่า “อยากเป็นคนที่ดีขึ้น” แต่พอผ่านไปสักพักก็เริ่มกลับมาเป็นเหมือนเดิม

นี่ก็ผ่านปีใหม่กันมาเดือนกว่าๆ แล้ว ลูกเพจลองย้อนกลับไปดูซิว่าเป้าหมายที่เคยตั้งไว้ ตอนนี้เป็นยังไง หรือล้มเลิกเปลี่ยนใจไม่ทำแล้ว?

‘อีจัน’ นำทริกการพัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม ของสำนักงานพัฒนาสังคมและความมั่นคงของมนุษย์จังหวัดนครศรีธรรมราช มาฝากค่ะ

การพัฒนาตนเองด้านความคิด

1. เปลี่ยนทัศนคติใหม่

เพราะทัศนคติที่ดี มีชัยไปกว่าครึ่ง สำหรับใครที่ตั้งเป้าหมาย อยากพัฒนาตนเอง การเปลี่ยนทัศนคติเป็นสิ่งง่ายๆ ที่ทำได้ เช่น การเปลี่ยนทัศนคติในการมองโลก เปลี่ยนทัศนคติในการใช้ชีวิต หลายๆ คนอาจจะมีอคติต่อเจ้านาย เพราะว่าเจ้านายคอยจู้จี้บ่อยๆ ลองเปลี่ยนทัศนคติใหม่ มองว่าที่เจ้านายทำ เพราะอยากให้งานออกมาดีที่สุด ทำให้เราได้รู้ผลเสีย และนำจุดนั้นมาพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นได้ การคิดว่าตัวเองไม่เก่ง ทำไม่ได้ ก็ควรเปลี่ยนทัศนคติใหม่ว่า “เราทำได้” จะช่วยให้ดึงดูดแต่สิ่งดีๆ เข้ามา และทำให้เรากล้าที่จะลงมือทำมากขึ้น

2. เปลี่ยนเป็นคนที่รักตัวเองมากขึ้น

การพัฒนาตนเองด้านความคิดอีกหนึ่งอย่างที่ขาดไม่ได้ คือการหันมารักตัวเองมากขึ้น อย่างการกินอาหารที่มีประโยชน์ การออกกำลังกาย การตั้งเป้าหมายชีวิตโดยการลดน้ำหนัก และทำให้ตัวเองมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น การรักคนที่เห็นคุณค่าในตัวเรา และทำให้เราเห็นคุณค่าในตัวเอง ไม่ทนกับความรักที่เห็นแก่ตัวหรือความรักที่เอาเปรียบ

3. เปลี่ยนเป็นคนที่มีวินัยมากขึ้น

ในเรื่องของการออกกำลังกาย ข้ออ้างยอดฮิตก็คงหนีไม่พ้นคำว่า “ไม่มีเวลา” ลองเปลี่ยนมาเป็นคนที่มีวินัยมากขึ้น ทั้งในการออกกำลังกาย การกิน การทำงาน การเก็บเงินให้ได้ตามเป้าหมาย หรือการหาเวลาพักผ่อนให้สมดุล ลองลดการจดจ่ออยู่กับหน้าจอมือถือลง จะทำให้เราเหลือเวลาที่จะทำอะไรต่างๆ ได้มากขึ้น และสามารถพาตัวเองให้บรรลุเป้าหมายได้รวดเร็วมากขึ้น

การพัฒนาตนเองด้านความสัมพันธ์

4. เปลี่ยนเป็นคนที่รู้จักการให้อภัย

การให้อภัยตัวเองและคนรอบข้าง จะให้เรากลายเป็นคนใจกว้างมากขึ้น การให้อภัยตัวเอง คือการรู้ว่าตัวเองทำผิด และให้ความผิดเป็นบทเรียนว่าจะไม่ทำผิดเป็นครั้งที่สอง หรือคาดหวังว่าจะทำให้ได้ตามเป้าหมาย ทำให้เรากล้ายอมรับความจริง และนำจุดบกพร่องพัฒนาตัวเองต่อไปได้ ส่วนการให้อภัยคนรอบข้าง ไม่ได้แปลว่าจะให้โอกาสในการทำผิดซ้ำๆ แต่คือการตั้งเงื่อนไขให้ทำตาม หรือให้โอกาสในการแก้ไขความผิดนั้นอย่างเต็มความสามารถ

5. ติดต่อคนรอบข้างให้มากขึ้น

ควรหาเวลาคุยกับคนอื่นบ้าง ไม่ว่าจะเป็นเพื่อนๆ ครอบครัว หรือคนที่มีความรักความหวังดีให้แก่กัน ซึ่งจะช่วยลดอาการซึมเศร้าลงได้ ติดต่อกันบ่อยๆ ในวันที่สามารถทำได้ จะได้ไม่มานั่งเสียดายทีหลัง สิ่งเล็กๆ ที่มองว่าไม่จำเป็น อาจจะกลายเป็นสิ่งสำคัญขึ้นมาในวันที่สายไปแล้วก็ได้

พัฒนาตนเองด้านอื่นๆ

6. เปลี่ยนเป็นคนที่เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่ตลอดเวลา

ระบบคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์มือถือเองก็มีการอัปเดตฟีเจอร์ใหม่ๆ อยู่เสมอ ถ้าไม่อยากกลายเป็นคนตกรุ่นก็ควรที่จะเปิดใจเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ตลอดเวลา ทั้งเรื่องของ Crypto Currency เทคโนโลยีต่างๆ หรือความรู้อื่นๆ สนใจ จะช่วยพัฒนาตนเองให้กลายเป็นคนรอบรู้ ก้าวทันโลก และพร้อมรับมือกับปัญหาใหม่ๆ ที่จะเกิดขึ้นในอนาคตได้

7. เปลี่ยนเป็นคนที่มีความกล้า

ใครที่กลัว ไม่กล้าที่จะออกจาก Comfort Zone ของตัวเอง ไม่กล้าเปลี่ยนแปลง ลองพัฒนาตัวเองโดยการกล้าที่จะทำอะไรใหม่ๆ ที่คิดว่าตัวเองไม่ถนัดดู จะเป็นการบังคับให้ตัวเองกล้าออกจาก Comfort Zone ไม่แน่ การตัดสินใจในครั้งนี้ อาจจะเปลี่ยนชีวิตแบบก้าวกระโดดเลยก็เป็นได้ ทุกการเปลี่ยนแปลง จะทำให้เราค้นพบอะไรใหม่ๆ เสมอ ฉะนั้น กล้าเข้าไว้ และอย่ากลัวทุกการเปลี่ยนแปลง

8. อ่านหนังสือให้มากขึ้น

การอ่าน เป็นการช่วยเปิดโลกให้กว้างขึ้นได้ เพราะสามารถเรียนรู้โลกกว้างผ่านการอ่านหนังสือได้ไม่กี่เล่ม และยังช่วยให้ฝึกทักษะการสื่อสาร การใช้ภาษา ช่วยสะสมคลังศัพท์ให้มากขึ้น นอกจากนี้ยังเป็นการผ่อนคลายอีกรูปแบบหนึ่ง แถมยังทำให้เราได้ทบทวนตัวเอง ผ่านการอ่าน คิด และวิเคราะห์อีกด้วย

9. ใส่ใจสิ่งแวดล้อมให้มากขึ้น

มีการรณรงค์ และผลักดันเกี่ยวกับเรื่องสิ่งแวดล้อมกันทุกปี แต่หลายคนมองว่าเป็นเรื่องไกลตัว อาจจะเป็นเพราะปัจจัยรอบข้างที่อาจจะไม่เอื้ออำนวย เช่น การแยกขยะ ซึ่งแยกไปแล้วก็ต้องผ่านการคัดแยกอีกรอบ ไม่สามารถจัดการได้เป็นสัดส่วน หรือมีการแยกทิ้ง แยกเก็บแบบในต่างประเทศ สิ่งที่ทุกคนทำได้อย่างง่ายๆ คือการหมั่นดูแลรักษาเครื่องยนต์รถ เพื่อช่วยลดมลพิษจากท่อไอเสีย ใช้ถุงผ้า หรือนำถุงพลาสติกมาใช้ซ้ำ สร้างพื้นที่สีเขียวในบ้าน และลดการใช้พลังงานโดยไม่จำเป็น เพียงเท่านี้ ก็สามารถช่วยโลกได้แล้ว

10. มีความสุขกับสิ่งเล็กๆ

การที่เราต้องพยายามเพื่อพัฒนาตัวเองให้เก่งอยู่ตลอด อาจจะทำให้รู้สึกเครียดหรือกดดัน จนอาจจะทำให้หลายคนท้อ หมดไฟ หรือพบกับภาวะ Burnout ได้ง่าย ลองเปลี่ยนมามีความสุขกับสิ่งเล็กๆ ดูบ้าง อาจจะช่วยทำให้รู้สึกดีขึ้น เช่น การได้กินของอร่อย ได้ทำในสิ่งที่ชอบ การมีงานทำ การได้อยู่กับเพื่อนหรือครอบครัว ลองชมตัวเองในเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ชมหรือการให้กำลังใจคนอื่น แบ่งปันน้ำใจให้คนรอบข้าง จะเป็นการแลกเปลี่ยนพลังงานบวก และทำให้เรารู้สึกว่าโลกนี้น่าอยู่มากขึ้น

อ่านมาถึงตรงนี้แล้ว ลองเปลี่ยนตัวเองดูค่ะ ทางที่ควรตั้งเป้าหมายความสำเร็จโดยการกำหนดระยะเวลาให้ตัวเอง เช่น ภายใน 2 อาทิตย์ ภายใน 3 เดือน หรือภายใน 1 ปี จะช่วยให้สามารถวัดผลลัพธ์ได้อย่างชัดเจน และเกิดการพัฒนาตนเองได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดีกว่าการตั้งปณิธานอย่างเลื่อนลอย และการไม่กำหนดระยะเวลานี่ล่ะค่ะที่ทำให้หลายๆ คน มักไม่ประสบความสำเร็จในการตั้งเป้าหมายพัฒนาชีวิต นอกจากนี้ แนะนำว่าควรไต่ระดับความสำเร็จไปเรื่อยๆ จะทำให้เรามีกำลังใจในการบรรลุเป้าหมาย และใกล้ความสำเร็จได้ง่ายยิ่งขึ้นค่ะ

ลองทำดูแล้วเป็นยังไง แวะมารีวิวกันด้วยนะคะ ‘อีจัน’ เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ

พัฒนาตนเอง

แจก 10 เป้าหมาย พัฒนาตนเองให้เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม