ในสถานการณ์น้ำท่วมที่ยังไม่มีท่าทีว่าน้ำลดลง ยังเพิ่มเติมลมหนาวเข้ามาสร้างความปั่นป่วนให้ร่างกายไม่น้อย เราจึงต้องดูแลสุขภาพให้แข็งแรงอยู่ตลอดเวลา จันจะมาแนะนำวิธีต้านลมหนาวในสถานการณ์น้ำท่วมแบบง่ายๆกันค่ะ

1.สวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ

ในช่วงที่ลมหนาวพัดมาวิธีที่ช่วยให้ร่างกายอบอุ่นแบบง่ายที่สุด คงหนีไม่พ้นการสวมใส่เสื้อผ้าหนา ๆ เพื่อเพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายแบบรวดเร็ว และเมื่อต้องลุยน้ำท่วมควรซักชุดด้วยน้ำอุ่นหรือน้ำยาฆ่าเชื้อโรคทุกครั้งเพื่อความสะอาด

2.จิบน้ำอุ่นคลายหนาว

อากาศหนาว ๆ เครื่องดื่มอุ่นๆชาร้อน หรือน้ำอุ่น ไม่เพียงให้ร่างกายอบอุ่นแต่ยังช่วยป้องกันภาวะร่ายกายขาดน้ำในช่วงหน้าหนาวอีกด้วยและในสถานการณ์น้ำท่วมแบบนี้การดื่มน้ำต้มสุกเป็นอะไรที่ดีเพราะน้ำจะสะอาดและได้อบอุ่นร่างกายไปพร้อมกันด้วยค่ะ

3.การออกกำลังกาย

ไม่ว่าจะฤดูไหน การออกกำลังกายดีต่อสุขภาพเสมอโดยเฉพาะฤดูหนาวที่กำลังจะมาเยือนเสี่ยงทั้งไข้หวัดและไข้หวัดใหญ่ มักจะระบาดในช่วงหน้าฝนจนถึงฤดูหนาวและเชื้อไวรัสจะมาพร้อมน้ำท่วม เมื่ออากาศเปลี่ยน การออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด ทำให้ร่ายกายอบอุ่นและพร้อมอยู่ตลอด แต่ด้วยพื้นที่ ที่จำกัด ในสถานการณ์น้ำท่วม การออกกำลังกายโดยใช้พื้นที่เยอะ ๆ คงเป็นไปได้ยาก อาจจะเลือกกิจกรรมที่ใช้พื้นที่น้อย ๆ เช่น โยคะ หรือขยับแขนขาเดินไปมาก็เท่ากับออกกำลังกายแล้วค่ะ

4.อาหารต้านหนาว

ช่วงหน้าหนาวร่ายกายต้องการทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรตและไขมัน เพื่อเติมพลังงานในการทำกิจกรรมต่าง ๆ แต่ในช่วงน้ำท่วมแบบนี้การหาอาหาร ที่มีสารอาหารครบถ้วน อาจจะลำบากเพราะเป็นช่วงคลาดแคลน แต่ก็มีของใช้ในครัวเรือนที่สามารถทดแทนได้ เช่นข้าวกับขนมปังที่ ให้คาร์โบไฮเดรต แต่ต้องทานในปริมาณที่พอดี ไม่เช่นนั้นจะได้โทษมากกว่าประโยชน์นะคะและควรเพิ่ม วิตามินซี จากพืชผัก เพื่อลดโอกาสการเป็นไข้หวัดด้วยค่ะ

5.เพิ่มเครื่องเทศและสมุนไพรในมื้ออาหาร

มาเร่งระบบเผาผลาญให้ร่างกายร้อนจากภายในด้วยเครื่องเทศและสมุนไพรที่อยู่ในครัวเรือนและหาได้ง่ายในช่วงน้ำท่วมแบบนี้เช่น พริกไทย ขิง กระเทียมและหัวหอม อาหารกลุ่มนี้จะมีส่วนช่วยในการกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือดในร่างกาย ทำให้รู้สึกอบอุ่นมากขึ้นค่ะ

6.การพักผ่อน

การพักผ่อนให้เพียงพอมีผลต่อสุขภาพเป็นอย่างมาก และในช่วงน้ำท่วมไม่ควรนอนพื้นเปล่า ๆ ควรจะมีผ้าปูหรือฟูกเพื่อป้องกันความเย็นจากพื้นและไอระเหยจากน้ำ ทั้งความชื้นที่มากเกินไปจะส่งผลให้ ผ้า พรม และเฟอนิเจอร์มีความชื้นสะสมเกิดเชื้อราและแบคทีเรีย จะทำให้เกิดปัญหาสุขภาพตามมาได้และต้องระวังแมลงที่หนีน้ำจะมากัดต่อยหรือเข้าหูด้วยนะคะ

ในสถานการณ์น้ำท่วมแบบนี้นอกจากเชื้อโรคที่มากับน้ำ อากาศที่เปลี่ยนแปลงบ่อยก็ทำให้เราไม่สบายได้เหมือนกันนะคะ ทุกท่านต้องดูแลสุขภาพและความสะอาดอย่างสม่ำเสมอ จันขอให้ลมหนาวในครั้งนี้พัดพาความสุขกลับมาโดยเร็วนะคะ

คลิปอีจันแนะนำ

ล่องเรือดินเนอร์สุดหรู โปร 99 บาท!

น้ำท่วม หน้าหนาว

ฤดูเปลี่ยนแต่น้ำท่วมยังอยู่ เช็ก 6 วิธี รับมือกับลมหนาว