เพราะเรื่องกิน มันหยุดไม่ได้! เรียกว่าหยุดยากเลยหล่ะ เพราะอาหารแต่ละอย่าง มันล่อตาล่อใจ มันหยุดไม่ได้ ยิ่งชาบูหมูกระทะนะ ไม่ต้องพูดถึงเลย จันหลงรักเบคอน

ใครๆ ก็ชอบกิน สุขก็กิน เศร้าก็กิน กินตลอดเวลา แหม ใครมันจะไปหยุดกินได้ ที่นี่เมืองไทยนะคะ ไม่ว่าคุณจะไปที่ไหน ก็มีแต่ของอร่อย แซบปาก ตั้งขายทุกหัวมุมเมือง แล้วใครมันจะต้าน

แต่…ระวังนะคะ

กินสนุกปาก จะลำบากเวลาลด

เพราะของอร่อย มักมาพร้อมกับแคลอรี่ที่สูงจนน่าตกใจ แล้วมีใครเคยนับแคลอรี่จากอาหารที่กินเข้าไปในแต่ละวันบ้างคะ แต่ ไม่ห่วงนะคะ กินได้ ก็ลดได้ค่ะ วันนี้ จันจะพาทุกคน ไปวิ่ง เผาพลาญไขมันกันค่ะ

แต่ก่อนอื่น เราต้องมาทำความเข้าใจกันก่อนนะคะ ว่า เราต้องวิ่งเท่าไหร่ ถึงจะเผาผลาญที่กินเข้าไปได้หมด

ปัจจุบัน การวิ่ง ถือเป็นการออกกำลังกายยอดฮิต เนื่องจาก ทำได้ง่าย ที่ไหนก็วิ่งได้ และแทบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ โดยปกติความเร็วเฉลี่ยของนักวิ่งส่วนใหญ่จะอยู่ที่ 6.5 กม./ชม. ทั้งนี้แคลอรี่ที่เผาผลาญได้จะขึ้นอยู่กับความเร็วในการวิ่งและน้ำหนักตัวของผู้วิ่ง แต่ไม่ว่าคุณจะวิ่งเร็วหรือช้า พลังงานที่ถูกเผาผลาญไปต่อระยะทาง 1 กิโลเมตร จะเท่ากัน คือราว 60 แคลอรี หรือหากคุณวิ่งในระยะทางติดต่อกัน 1 ชั่วโมง จะเผาพลาญพลังงานได้ประมาณ 300 แคลอรี

เอาล่ะ ลองเช็กกันดูนะคะ ว่า วันนี้เรากินอะไรกันบ้าง และ ต้องวิ่งเผาผลาญเท่าไหร่?

ไก่ทอด 1 น่อง 345 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 5.75 กิโลเมตร (ประมาณ 1 ชั่วโมง)

ข้าวกะเพรา 1 จาน 622 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 10.37 กิโลเมตร (ประมาณ 2 ชั่วโมง)

ข้าวขาหมู 1 จาน 690 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 11.50 กิโลเมตร (ประมาณ 2 ชั่วโมง)

ข้าวคะน้าหมูกรอบ 1 จาน 670 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 11.16 กิโลเมตร (ประมาณ 2 ชั่วโมง)

ข้าวมันไก่ 1 จาน 596 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 9.93 กิโลเมตร (ประมาณ 2 ชั่วโมง)

ผัดไทย 1 จาน 656 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 10.93 กิโลเมตร (ประมาณ 2 ชั่วโมง)

บราวนี่ 1 ชิ้น 340 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 5.67 กิโลเมตร (ประมาณ 1 ชั่วโมง)

ชานมไข่มุก 1 แก้ว 360 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 6 กิโลเมตร (ประมาณ 1 ชั่วโมง)

โดนัท 1 ชิ้น 270 กิโลแคลอรี่ วิ่ง 4.5 กิโลเมตร (ประมาณ 30 นาที)

หมายเหตุ 1 กิโลแคลอรี (kcal) = 1,000 แคลอรี (calories)

ส่วนตอนนี้ ใครเป็นกังวลในการออกไปวิ่งข้างนอก หรือเข้าฟิตเนส แล้วกำลังมองหาลู่วิ่งไฟฟ้า ไว้วิ่งเองที่ห้อง วันนี้จันมีมาแนะนำ เป็นสินค้าจาก Lazada มีส่วนลดเยอะด้วยนะคะ

ลองช้อป เลือกสินค้ากันได้เลย

OVICX ลู่วิ่งไฟฟ้า รุ่นQ2S plus Treadmill มอเตอร์3.0แรงม้า ลู่วิ่ง พับเก็บได้ ลู่วิ่งไม่ต้องประกอบ : https://s.lazada.co.th/l.Vzt

Kingsmith WalkingPad A1 Pro ลู่วิ่งไฟฟ้าอัจฉริยะ ลู่วิ่งไฟฟ้า ลู่วิ่งสายพาน ลู่วิ่งพับได้ ลู่วิ่งพับเก็บได้ ลู่เดินพับได้ เครื่องออกกำลังกาย : https://s.lazada.co.th/l.2HL

คลิปอีจัน แนะนำ

คนใหม่ที่จะเข้ามา ขอคนจริงใจ รักจริง!

บราวนี่

ทึ่ง! สุนัขอายุ 24 ปี เจ้าของ เผย! เลี้ยงด้วยความรัก

กินสนุกปาก เคยนับไหมจ๊ะ โดนไปกี่แคล รู้ไหม กินอะไร ต้องวิ่งเท่าไหร่ ?